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3 receitas para facilitar a dieta da proteína

Você já tentou todas as dietas da moda, precisa enxugar gordura e não consegue ter sucesso com programa algum de emagrecimento? Nós temos a solução! Após anos estudando todas as variações das dietas de proteína, o expert em obesidade George L. Blackburn, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, deu seu aval a uma releitura desse método, que se utiliza de suplementos de proteínas não produzidas pelo organismo e, portanto, tidas como essenciais.

Aprenda 3 receitas que vão facilitar a sua dieta da proteína:

1 – Mousse de morango com Whey Protein

Ingredientes:

  • 1 caixa de gelatina diet de morango
  • 1 copo (200 ml) de água quente
  • 1 copo (200 ml) de gelo
  • 2 col. (sopa) de queijo cottage
  • 2 col. (sopa) de Whey Protein sabor morango ou baunilha

Modo de fazer:

Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage, o Whey Protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer.

Rende: 4 taças. Por taça: 52 cal.

2 – Gelatina cremosa de morango com Whey Protein

Ingredientes:

  • 1 caixa de gelatina diet de morango
  • 1 pote (200 g) de iogurte desnatado
  • 4 cubos de gelo
  • 2 col. (sopa) de Whey Protein sabor baunilha

Modo de fazer:

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve à geladeira. Depois de pronta, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Divida em quatro taças e leve à geladeira para endurecer.

Rende: 4 taças. Por taça: 57 cal.

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3 – Creme de brócolis

Ingredientes:

  • 1 maço de brócolis fresco ou 1 pacote (300 g) de brócolis congelados
  • 1 litro de caldo de legumes caseiro ou a mesma quantidade de caldo de legumes industrializado (feito com 2 tabletes) 0% de gordura
  • 1 col. (sopa) de amido de milho
  • 1/4 de xíc. (chá) de água
  • 2 col. (sopa) de requeijão light ou creme de ricota
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de fazer:

Cozinhe os brócolis com o caldo de legumes, em fogo alto, em panela semi tampada, por 15 minutos ou até que os brócolis fiquem macios. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à mesma panela e junte o amido de milho dissolvido na água, o requeijão light ou creme de ricota, o sal e a pimenta. Cozinhe em fogo alto, mexendo sempre, por mais 8 minutos. Retire do fogo e sirva em seguida.

Rende: 3 porções. Por porção: 165 cal.

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Gostou das receitas da dieta da proteína? Conte-nos o que achou!

Fonte: M de Mulher e Menu da Proteína com adaptação Bom Corpo.

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