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4 Exercícios para melhorar o desempenho no sexo

Para a mulherada que começa a notar que já não tem mais aquele fôlego na hora do sexo, está na hora de treinar as pernas e a barriguinha para ter mais resistência e manter aquela posição prazerosa. Aprenda a fazer alguns exercícios que garantem o prazer e que não vão te deixar com dores musculares.

Dicas de exercícios:

1. Agachamento: A primeira medida é fortalecer a musculatura das pernas que trabalham bastante em diversas posições, inclusive naquela que dá total controle de movimentos quando você está por cima dele. Para fortalecer pernas, nada melhor do que o agachamento. Esse exercício exercita as pernas, inclusive os músculos internos das coxas e os glúteos. Pode usar um cabo de vassoura para servir de apoio no agachamento.

exercicios-desempenho-sexo2. Abdominal: Os especialistas são afirmam que uma barriguinha definida ajuda e muito a manter o pique no sexo tanto para mulheres quanto para homens. A melhor dica é alternar o abdominal tradicional com oblíquo que abrange mais músculos, aqueles laterais onde se acumulam os pneuzinhos. Abdominal fortalece o abdômen e melhora o condicionamento físico, isso resulta em sexo melhor.

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3. Coluna lombar saudável: Estes são os músculos são tão solicitados quanto os do abdômen e são exigidos durante o sexo, já que impulsionam o homem na hora da penetração e fazem com a mulher possa mover o seu quadril e fazer movimentos circulares.

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4. Alongamentos: São primordiais para a manutenção dos músculos antes e depois dos exercícios. O alongamento prepara e relaxa a musculatura para começar a se exercitar, isso vale até para o sexo. Esticar e alongar a coluna fortalecem os músculos e melhoram o desempenho sexual.

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Vamos treinar e ter um melhor desempenho no sexo?

Você gostou desse treino? Diga-nos o que achou!

Fonte: Vila Mulher com adaptação Bom Corpo.

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