ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

5 Dicas da campeã Ronda Rousey

Aos 28 anos, Ronda Rousey é uma das lutadoras mais dominantes da história do UFC, passando invicta por 12 lutas de MMA. A última foi em 1º de agosto, no Rio de Janeiro, contra a brasileira Bethe Correia e marcou ainda mais a sua história. Ronda nocauteou a paraibana em 34 segundos.

Sua invencibilidade foi conquistada com algumas táticas, que você pode adotar em sua rotina:

1 – Apostar em uma dieta poderosa e com alimentos orgânicos:

Ronda Rousey escolheu uma rigorosa dieta para fortalecer seu sistema imunológico, para ficar mais forte, rápida e, claro, bem melhor no octógono. Antigamente, a lutadora fazia uma grande refeição à noite. Agora, ela adota a Dieta Dolce, criada pelo ex-lutador do UFC Mike Dolce, rica em alimentos frescos e naturais e de preferência orgânicos.

Duas vezes por dia, a atleta aposta em um shake poderoso, feito com uma beterraba, uma maçã, duas cenouras, quatro morangos, uma xícara de chá de blueberries, dois punhados de uvas, um limão, um punhado de espinafre, um punhado de couve, algumas folhinhas de salsa, dois talos de aipo, duas colheres de sopa de sementes de cânhamo, duas colheres de sopa de sementes de chia, uma colher de sopa de óleo de coco e uma folha de acelga sem o talo.

2 – Nada de pegar peso:

Os exercícios de Ronda são focados principalmente na força funcional em vez de levantamento de peso. A ex-judoca treina de duas a três vezes por dia, e isso inclui boxe, cárdio, judô, natação, jiu-jitsu brasileiro entre outras modalidades.

3 – A todo momento desafiar a si mesma:

Está querendo mudar o seu corpo? Então, preste atenção no conselho da lutadora de MMA: Desafie a si mesma. Ela acredita que, se um treino é muito fácil, então não é o suficiente. Ronda ainda garante que no treino, ela se coloca em uma posição propositadamente desconfortável, em constante desvantagem, pois a obriga a melhorar em todos os exercícios.

4 – Ela tem um vício – e aposta no suco verde para combatê-lo:

Ronda disse ao nutricionista que não importa quão saudável ela precise comer, se puder tomar o seu cafezinho. Para combater este pequeno vício, ela bebe um poderoso suco verde com grama de trigo, salsa, coentro e couve todas as manhãs!

ronda-rousey035 – A motivação é o combustível do seu sucesso:

Uma das coisas que os atletas de alto desempenho compartilham é a motivação, que é uma poderosa aliada. Ronda acredita que você precisa se forçar a ser motivada. Uma vez que a motivação se foi, você já perdeu a sua vantagem. Felizmente, ela tem sido capaz de manter sua vantagem mental sobre todas as oponentes.

ronda-rousey02

Você gostou das dicas da campeã? Curta e compartilhe!

Fonte: M de Mulher com adaptação Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

7 AVALIAÇÕES MÉDIA 7.6

VEJA TAMBÉM