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5 maneiras de alcançar suas metas

Você não sabe como alcançar os seus objetivos?

Estas 5 estratégias podem ajudá-lo a alcançar suas metas e redirecionar o seu foco nas coisas que mais importam:

1 Encontrar o calendário de treino certo

Encontrar o equilíbrio em sua agenda ajudar a evitar conflitos de horários e possíveis interrupções. Por exemplo, se o seu plano atual tem que correr para a academia depois do trabalho, mas você acaba não indo devido a “coisas que surgem”, este intervalo de tempo claramente não é o ideal.

Em vez disso, separe um horário do dia em que você pode sempre ter um momento Zen e são deixados sem desculpas para evitar o exercício. Tente o início da manhã antes do trabalho, escola, ou quaisquer outras obrigações.

Pessoas que fazem exercícios completos no período da manhã tendem a ficar mais comprometidos com seu programa e objetivos de treino. Eles também estão prontos para enfrentar o resto do dia com bom humor.

2 Combinar treino e nutrição com seus objetivos

A maioria das pessoas vai concordar que qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. O ideal, no entanto, é você ter um programa de treino e nutrição que ajuda a chegar em seus objetivos.

Por exemplo, se o seu objetivo inclui enormes ganhos de força, sua chama vai pegar fogo pela primeira vez com um grande estímulo para os músculos em questão através de um programa de treinamento de peso com a progressão de carga adequada.

Embora existam muitos benefícios cardiovasculares e de recuperação para cardio, ele deve ter uma ênfase menor no seu programa.

3 Contrate um personal trainer

Para as pessoas que acreditam firmemente em que vão se treinar sozinhas, elas precisam contratar um personal trainer. Este poderia ser um dos melhores investimentos que você pode fazer por si mesmo, se o seu dinheiro permitir. Em primeiro lugar, eles ajudam a definir uma meta realista, o que é fundamental para manter-se motivado.

Os profissionais irão ajudá-lo a redefinir o seu objetivo para algo muito mais palpável. Eles fornecem também estrutura e um programa de exercícios sob medida para o seu nível de condicionamento físico e agenda pessoal.

Talvez mais importante, a contratação de um treinador se transforma em responsabilidade pessoal. Porque você paga o tempo deste especialista, mostrando-se para as suas sessões se torna uma obrigação, não uma opção. Você ganha um aliado, alguém que vai ajudá-lo a permanecer na academia e chegar na sua meta.

4 Lembre-se de se recompensar

Trabalhe duro e será recompensado. Você está programado para procurar por um resultado positivo que não faz você se sentir como um fracassado para conseguir um corpo ideal. Você precisa estar pronto para comemorar as suas realizações, não importa quão grande ou pequeno seja.

É tudo sobre o reforço positivo para manter seus olhos sobre o prêmio. Comemore pequenas vitórias, recompensando-se da maneira que você acha que é razoável e apropriado.

Você foi capaz de adicionar mais 10 quilos para o seu treino esta semana? Coma uma porção extra de sua proteína favorita e diga a si mesmo: “Corpo, você é incrível”.

5 Se tudo falhar, reavalie seu objetivo

Uma meta ambiciosa como “eu quero perder um número X de quilos” oferece pouca clareza sobre como proceder. Pense em uma mudança de menor escala como substituir um o pão da manhã com uma omelete.

Nesse caso, você é mais propenso a cometer uma vez que esta micro-mudança está dentro das margens que você já faz. Neste caso, você já come no café da manhã, então por que não comer algo melhor que ajude a chegar a sua meta?

Fonte: Bodybuilding com adaptação Bom Corpo.

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