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5 suplementos para exercícios de resistência

Quando a palavra suplemento é mencionada para a maioria das pessoas, o primeiro pensamento que atravessa sua mente é um físico musculoso. Muitas vezes, as pessoas equacionam o uso de suplementos ou com fisiculturistas profissionais ou aqueles que desejam ter um tal corpo. Em outros casos, podem acreditar que os suplementos são apenas para as pessoas que estão repondo uma deficiência de dieta e precisa tomar várias vitaminas para melhorar sua saúde.

É importante não deixar levar em conta essas duas questões, porém, como há uma variedade e propósitos que os suplementos podem servir. Um exemplo disso é o treinamento de resistência.

Se você está atualmente envolvido em qualquer tipo de atividade de resistência, como ciclismo, corrida, há um suplemento que pode ajudar em seu desempenho.

Alguns dos suplementos mais benéficos que os atletas de resistência usam:

1 – Energia aumentando com bebidas

A maioria dos atletas de endurance tem rotinas específicas de bebidas que eles seguem ao longo de suas sessões de treinamento e corridas. É importante que você gaste algum tempo para descobrir o quanto de líquido é ideal para o seu corpo para que você não prejudique seu treino.

A falta de reposição de líquidos nos treinos tem efeitos negativos e pode causar fadiga entre os atletas de endurance. Você não necessariamente não tem que tomar grandes quantidades de líquido, mas precisa tomar o suficiente para manter um equilíbrio mínimo de água para manter o desempenho.

A bebida específica utilizada durante a corrida irá variar, mas antes da corrida ou treino, você pode querer considerar algumas das bebidas energéticas mais populares que estão disponíveis.

Normalmente, estes produtos contêm uma mistura de cafeína, erva-mate, chá verde, bem como uma variedade de aminoácidos para aumentar os níveis de energia e desempenho.

2  – Fornecimento de sangue saudável

Para você ter um bom desempenho em provas de resistência, é importante que você tenha abundância de transporte de oxigênio para os tecidos de treino. O meio de transporte de oxigênio é através do fornecimento de sangue, tendo a certeza de que manter o sangue saudável será importante.

Uma questão importante que, por vezes, pode ocorrer um problema com o ferro, o que é comum em pessoas que são vegetarianas ou não consomem muita carne vermelha.

Ao usar um produto com adicional de ferro você vai ter certeza que está recebendo a quantidade que precisa. Além disso, alguns produtos podem também apoiar um sistema imunológico já saudável, que pode ser comprometido quando altos níveis de exercícios de resistência são realizados.

3 – Consumir carboidratos

Enquanto a maioria das atividades de resistência pode utilizar a gordura como fonte de combustível, já que é uma forma de exercícios de aeróbica, os carboidratos ainda serão fonte de energia do corpo.

Ao fornecer ao corpo um fluxo constante de carboidratos durante todo o treino, você evita a fadiga no início e aumenta a sua capacidade de treinar mais difícil para um longo período de tempo. Esses carboidratos precisam ser de fácil acesso para o corpo, não tendo uma grande quantidade de tempo para ser digerido e convertido em glicose.

4 – Barras de energia

Bebidas de carboidratos durante o exercício podem repor os nutrientes que você perde ao praticar exercícios físicos, mas muitas vezes elas são muito diluídas e depois de muito tempo não será suficiente. As barras de energia contêm mais calorias, bem como proteína agregada, que muitas bebidas de carboidratos não possuem.

Ter algo sólido para comer também irá satisfazer mais o seu apetite, o que pode ajudar no esforço para completar o treino.

5 – Produtos estimulantes

O último suplemento de atletas de endurance são os produtos estimulantes. Eles vão dar um impulso extra em dias que você precisa e quando você não acha que vai acabar o treino. A cafeína é o ingrediente comum encontrado nestes produtos e trazer energia em cerca de 30 minutos de ingestão.

Fonte: Bodybuilding com adaptação Bom Corpo.

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