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7 dicas para combater a flacidez

Aprenda dicas para combater a flacidez. A flacidez é a perda de colágeno e elastina, que é resultado da idade ou de um grande processo de emagrecimento e aparece em partes bem visadas como as coxas, a barriga, o bumbum e os braços.

É um processo lento e progressivo que faz com que as fibras de sustentação da pele, o colágeno e a elastina, enfraqueçam com o passar do tempo, principalmente por causa do envelhecimento natural do organismo.

A genética influencia também consideravelmente no aparecimento da flacidez. Mas ainda não é só isso, outros fatores também contribuem para o desgaste das fibras como:

– Falta de ginástica (favorece a flacidez dos músculos).

– A exposição em excesso ao sol (destrói as fibras elásticas).

– Alimentação inadequada (pobre em proteínas e rica em gorduras).

Fazer exercícios com peso enrijece os músculos e tonifica a pele, melhorando muito os casos de flacidez. Com exceção de alguns casos onde a flacidez é muito acentuada (como na pessoa que emagrece muito e rápido, sem fazer exercícios, ou após uma gravidez em que a mulher engordou demais) se torna necessário recorrer à cirurgia plástica.

Como combatê-la:

– Faça musculação 3x por semana, seguindo o programa montado pelo instrutor da academia onde você treina ou pelo seu treinador pessoal.

– Complete os treinos com exercícios aeróbios (caminhadas, bicicleta, natação, etc.) 3x por semana de 30 a 50 minutos, que ajudarão a melhorar o seu condicionamento cardiorrespiratório, além de ajudar a eliminar as gorduras extras.

– Não se esqueça dos alongamentos antes e depois das atividades.

– Procure evitar alimentos gordurosos, que inflam as células de gordura e favorecem o estiramento do tecido.

– Não se exponha exageradamente ao sol e use sempre protetor solar.

Fonte: Mais Equilíbrio com adaptação Bom Corpo.

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