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Afinal, a dieta dos pontos funciona? Parte 3

Você conhece a dieta dos pontos? Ela é a melhor dieta para emagrecer com saúde e funciona, pois não restringe a ingestão de qualquer tipo de alimento e promove a reeducação alimentar. É uma ótima opção para quem não consegue se adaptar às dietas da moda ou a Dukan, também.

(Continuação)

Frutos do mar

Fique atento à diferença das porções de cada um dos frutos do mar. Alimentos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Em dias que você der uma escapadinha da dieta, escolha o alimento com a maior porção para ter mais saciedade.

Fruto do mar Porção Pontos
caldeirada de frutos do mar 1 concha 60 pontos
camarão 100g 28 pontos
mexilhão 100g 22 pontos
caranguejo 100g 23 pontos
siri 100g 26 pontos
cherne 100g 23 pontos
corvina 100g 28 pontos
dourado 100g 22 pontos
ostra unidade 4 pontos
pintado 100g 22 pontos
pirão de peixe 1 colher sopa 5 pontos
salmão 100g 60 pontos
atum 100g 40 pontos

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Frutas

Fique atento à diferença das porções de cada fruta. Alimentos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Em dias que você der uma escapadinha da dieta, escolha o alimento com a maior porção para ter mais saciedade.

Fruta Porção Pontos
abacate 1 colher de sopa 10 pontos
abacaxi 1 fatia fina 10 pontos
acerola 1 unidade 2 pontos
banana prata 1 unidade 20 pontos
caju 1 unidade 5 pontos
caqui 1 unidade 30 pontos
fruta-do-conde unidade 30 pontos
jabuticaba 1 pires de chá 10 pontos
jaca 2 bagos 5 pontos
kiwi 1 unidade 10 pontos
laranja 1 unidade 10 pontos
maçã 1 unidade 15 pontos
mamão 1 fatia fina 10 pontos
manga 1 unidade 40 pontos
maracujá 1 unidade 10 pontos
melancia 1 fatia 10 pontos
melão 1 fatia 10 pontos
morango 8 unidades 15 pontos
pêra 1 unidade 15 pontos
uva passa 1 colher de sopa 10 pontos
uva 12 unidades 10 pontos

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Como calcular os pontos de produtos industrializados?

Esse é o cálculo para saber os pontos de alimentos industrializados. Basta pegar o total de calorias indicado na tabela nutricional do alimento e dividir por 3,6. Exemplo: Uma lata de atum de 94 kcal.O total de kcal para uma porção de 60g é de 94kcal, então pegamos 94 kcal e dividimos por 3,6 que resultam em 27 pontos (sempre arredondamos para cima) por 60g de atum em lata.

Gostou da dieta dos pontos? Conte-nos o que achou.

Fonte: Dieta Emagrece com adaptação Bom Corpo.

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