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Alimentos que aceleram o metabolismo

A seguir alguns alimentos que agem como termogênicos ou uma sessão de cardio e como eles afetam o organismo.

– Blueberry (Mirtilo)

Antioxidante, que é a palavra da moda, todo mundo quer mais e mais antioxidantes. Mas, o que são antioxidantes? Um antioxidante é uma molécula capaz de inibir a oxidação de outras moléculas, os antioxidantes interrompem estas reações em cadeia eliminando os radicais livres intermediários e inibindo outras reações de oxidação.

– Amêndoas

Fazem parte do grupo de oleaginosas, com muitos nutrientes, associadas à dieta e auxiliam a perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gordura.

– Whey Protein

A melhor e de maior qualidade forma de proteína.  Praticamente, todos que treinam sabem a importância da suplementação com proteína. Whey protein possui a combinação perfeita de aminoácidos e na quantidade certa para aperfeiçoar o desempenho do organismo. Ambas as respostas hormonais e celulares aumentaram com a suplementação com Whey. Sem contar os benefícios para o sistema imunológico. Também é antioxidante.

– Salmão

Apesar de calórico, o salmão possui baixa gordura saturada e alta quantidade de proteína. Peixes possuem Ômega-3, e peixes como o salmão possui muito Ômega-3, além disso, é ótima fonte de selênio, proteína, vitamina B12 e fósforo, magnésio e vitamina B6.

– Psyllium

O psyllium é um composto riquíssimo em fibras solúveis e insolúveis que vem de uma planta chamada Plantago Ovata Parecido com a aveia e o trigo, é rico em fibras solúveis. Os seus benefícios são: regular o intestino, prolongar a saciedade.

– Espinafre

Comer espinafre ajuda a prevenir osteoporose, doenças do coração, câncer de cólon, artrite e outras doenças ao mesmo tempo.

– Chá verde

Conhecido por seu efeito termogênico, também é antioxidante. Combate o colesterol e melhora o humor.

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