ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Alimentos que ajudam a ganhar músculos

Praticar exercícios e também fazer uma dieta balanceada é o correto quando o objetivo é ganhar massa magra.

A seguir, alguns alimentos que devem ser incluídos na dieta para ajudar no ganho muscular:

Tomate: possui alto teor de licopeno, antioxidante que neutraliza o organismo do ataque de radicais livres. Favorece também a recuperação de energia para o próximo treino.

Batata doce: carboidrato do bem, de baixo índice glicêmico, rica em fibras, garantindo saciedade por mais tempo. É um ótimo alimento para consumir antes do treino, pois fornece um bom nível de energia. Também possui vitaminas antioxidantes.

Batata doce ajuda a ganhar massa muscular

Batata doce ajuda a ganhar massa muscular

Beterraba: ótima para atletas, aumenta o nível de oxigênio do corpo, melhorando o desempenho nos exercícios. É repleta de vitaminas, acido fólico, potássio, cálcio, ferro, etc.

Ovo de codorna: ótima fonte de testosterona, é imprescindível para o crescimento muscular. Ajuda a diminuir a gordura corporal e é rico em vitamina D.

Proteína: aves, carnes, ovos e peixes, ela que produz alguns hormônios essenciais para o ganho de massa muscular, como a insulina. Vegetarianos devem adquirir essas proteínas no tofu, grãos, leguminosas e laticínios.

frango-batata-doce

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

64 AVALIAÇÕES MÉDIA 4.8

VEJA TAMBÉM