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Aprenda 6 exercícios que evitam as varizes

Ter varizes é um problema que muitas mulheres enfrentam, principalmente as que ficam em pé a maior parte do dia. Descubra quais exercícios podem ajudar a prevenir as varizes.

O cirurgião vascular Caio Focássio explica a ação dos exercícios. “A atividade física é um fator de proteção para o indivíduo sadio, pois aumenta a eficácia da panturrilha no papel do retorno venoso que bombeia o sangue para cima, facilitando o retorno ao coração”, afirma.

Conheça 6 atividades que evitam as varizes:

1 – Alongamento: Deve estar no início da rotina de exercícios, pois evita lesões e aumenta o desempenho muscular.

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2 – Caminhada: Ficar muito tempo em uma mesma posição não é apropriado. Por isso, a caminhada é indicada para quem quer se movimentar de forma rápida e prazerosa. O cirurgião vascular indica que esse exercício deve ser feito diariamente, por 30 minutos.

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3 – Ciclismo: Pedalar ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos.

4 – Hidroginástica: Além de ser uma delícia, o contato com a água exige harmonia de movimentos da musculatura e ajuda muito na circulação sanguínea.

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5 – Musculação: Se você gosta de ir à academia, aproveite esse momento para se livrar das varizes. Nesse caso, dê preferência às repetições do que ao excesso de carga. Dessa maneira, é possível ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso.

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6 – Pilates: Esta prática é focada no tônus e fortalecimento da musculatura, promove a oxigenação sanguínea, relaxamento e alívio das dores crônicas, entre outras vantagens para quem tem predisposição a ter varizes.

Pilates Exercise

Pilates Exercise

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Fonte: Mayra Barreto Cinel Comunicação com adaptação Bom Corpo.

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