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Barra de cereal caseira anabólica

Para comer entre uma refeição e outra, aprenda a fazer barra de cereal caseira anabólica para ganhar massa magra.

Barra de cereal caseira anabólica

Ingrediente:
2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras de Oat Bran (Farelo de soja)
2 xícaras de albumina(sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite( a sua escolha)
1 xícara de farinha de trigo integral

Modo de fazer:
Misture tudo em uma bacia grande, depois unte uma forma e espalhe na mesma, deixe por 30 minutos no forno e está pronto. Corte em dez pedaços. Cada barra tem em média 40 gramas de carboidratos e 30 de proteínas.

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