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BCAA: alimente seus músculos

O dentista fit e colunista Daniel Machado (@drdanimachado) conta sobre a importância dos BCAAs em nossos treinos. Tire suas dúvidas agora!

Milhares de produtos, muitas promessas. O mercado de suplementos esportivos é enorme. São inúmeras as marcas e sabores, e diversificados os objetivos de quem os procura.
Entre eles está o BCAA, popular entre os praticantes de exercícios físicos. O suplemento pode trazer muitos benefícios, mas é preciso saber usar.

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O que é?

  • A sigla vem do nome em inglês que significa Branched Chain Amino Acids. Trata-se dos aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina),eles são do tipo essencial. Isso significa que não são fabricados pelo corpo e devem ser adquiridos pela alimentação.

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Para que servem?

  • A proteína que forma a massa muscular é composta por aminoácidos. Resumindo, para ter músculo, você precisa de proteína e de aminoácidos.
  • Durante atividades intensas e longas, o organismo precisa de nutrientes para se abastecer. Se ele não encontrar tudo o que precisa, buscará energia nas proteínas que formam a massa muscular, tão difícil de ser conquistada.Aí entra a suplementação! Quem estiver abastecido, consegue preservar os músculos.

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  • O BCAA tem ainda um papel importante na regeneração muscular, com função anticatabólica. É responsável pela recuperação de lesões nos músculos causadas pelos treinos, por exemplo.

Como usar?

  • O BCAA é indicado a pessoas que praticam atividades físicas. Podem ser usados antes, durante e depois do treino.
  • Existem diferentes proporções do BCAA. Na composição 2:1:1, por exemplo, a quantidade de leucina é o dobro da quantidade de isoleucina e de valina.

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Por isso, antes de começar a tomar, consulte um nutricionista. O profissional poderá indicar a melhor concentração e forma de usar, de acordo com seus objetivos.

Conseguiu tirar suas dúvidas sobre o BCAA? Conte-nos o que achou!

Fonte: Daniel Machado e Bom Corpo.

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