ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Como fazer abdominal lateral

#dicabomcorpo

Aprenda a fazer agora abdominal lateral:

Deite-se com a lateral direita do corpo no chão, coloque a perna direita estendida e a esquerda um pouco flexionada com a sola dos pés apoiada. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça, cotovelo aberto e antebraço estendido no solo.
Eleve o tronco lateralmente, contraindo o abdômen. Retorne à posição inicial sem apoiar totalmente o tronco no chão.
Isso é 1 repetição. Faça mais 15 repetições. Repita o mesmo para o lado esquerdo. Isso é 1 série. Faça mais 3 séries.

Fonte: Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

14 AVALIAÇÕES MÉDIA 7.6

VEJA TAMBÉM