ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Como fazer agachamento aranha

Agachamento aranha

Aprenda a fazer o exercício agachamento aranha:

Faça o máximo de repetições em 10 segundos. Descanse por 15 e repita a sequência por 3 minutos.
Com a palma das mãos e a ponta dos pés apoiadas no chão, estenda os braços, de modo que o corpo forme uma linha reta do chão até a cabeça.
Com o abdômen contraído, leve o pé esquerdo para o lado de fora da mão esquerda, mantendo os quadris paralelos ao chão. Retorne para a posição inicial e repita o movimento do outro lado.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

4 AVALIAÇÕES MÉDIA 8.0

VEJA TAMBÉM