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Como fazer o exercício elevação dos quadris

Aprenda a fazer um exercício que trabalha os glúteos e posteriores.

Faça o máximo de repetições em 45 segundos.
Com os pés no chão, os joelhos dobrados e os braços apoiados em um banco atrás de você, levante o pé esquerdo até que o joelho forme um ângulo de 90°.
Com os glúteos contraídos, faça força com a perna direita para levantar os quadris até que eles fiquem paralelos ao chão. Retorne lentamente à posição inicial e repita o movimento do outro lado.

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