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Como fazer passada a frente

Passada a frente

Aprenda a fazer o exercício passada a frente

Dar um passo longo para frente, até que a coxa da perna da frente fique na posição horizontal, fazendo um ângulo de 90°. Podemos usar halteres ou barra nas costas, exigindo mais equilíbrio e atenção ao fazer os movimentos.
Esse exercício trabalha os quadríceps e o glúteo máximo. Se aumentarmos ainda mais sua amplitude, temos também uma pequena ajuda dos músculos posteriores da coxa.

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