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Como fazer prensa ou supino com halteres

Aprenda a fazer o exercício prensa ou supino com halteres agora:

Deite-se em um banco horizontal, com os pés apoiados nele. Segure dois halteres acima do corpo, mantendo-os juntos. Deixe os braços estendidos e a palma das mãos direcionada para as pernas (a).
Desça o cotovelo em direção ao solo até a altura dos ombros, formando um ângulo de 90° com os braços (b).
Volte à posição inicial. Isso é 1 repetição, faça 8.

Prensa ou supino com halteres direciona os seus pecs, o maior músculo em seu peito. Eles recrutam outros músculos para ajudar no movimento, como a cabeça clavicular dos peitorais da direita abaixo de sua clavícula, os deltóides na frente de seus ombros e tríceps localizados na parte de trás de seus braços. Pressiona também envolver os seus punhos rotador e seu bíceps entrar em ato como estabilizadores dinâmicos.

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