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Como uma administradora emagreceu mais de 20 kg

A administradora Erika Rezende (@blogeupossosermagra), 42 anos, mora em São Paulo capital e emagreceu mais de 20 kg com reeducação alimentar e atividade física. Conheça sua história de superação agora!

BC: Quando você resolveu começar a emagrecer?

ER: Nunca fui gorda, porém, sempre me cuidei por conta da minha genética, tenho pessoas gordas na família. Acabei engordando mais de 30 kg por conta de duas gestações seguidas no ano de 2008 e 2009. Cheguei ao meu ápice de 92 kg (tenho apenas 1,63cm de altura). Junto com o excesso de peso, vieram também os problemas de saúde como: Esteatose hepática (gordura no fígado), pedras na vesícula (precisei retirar a vesícula em 2013) e até uma lesão no joelho direito por conta do peso e do sedentarismo. Foi quando acordei de fato para o meu excesso de peso e resolvi mudar!

BC: Como foi esse processo?

ER: Eu já havia tentado vários métodos absurdos, todos os tipos de dietas malucas e até anfetaminas, mas tudo só me levou a ganhar mais peso e entrar no efeito sanfona. Em 2014, dei-me conta de que não queria somente emagrecer, mas queria ganhar também qualidade de vida e saúde, então comecei em casa mesmo a reeducar minha alimentação. Iniciei aos poucos cortando gorduras, frituras, doces e refinados. Fui pesquisando sobre os alimentos e comecei a fazer trocas inteligentes, doces por frutas, farinhas brancas por integrais, açúcar refinado por mascavo e assim comecei a ver os resultados aparecerem, e o melhor, sem grande sacrifício. Peguei gosto e fui me aprofundando na reeducação alimentar. Hoje, tenho uma alimentação muito saudável e como a cada 3 horas, não passo fome e tenho sempre um lanchinho saudável comigo para não me deixar cair nas tentações.

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BC: Você procurou um nutricionista?

ER: Sinceramente, no início eu não procurei uma nutricionista, pois eu já havia sido orientada por meu médico quanto à minha alimentação quando tive problemas de vesícula e fígado, então eu já sabia o que deveria entrar e sair na minha alimentação. Mas, posteriormente, passei por uma nutricionista para ter maiores informações sobre os alimentos, já que comecei a praticar atividade física e queria uma alimentação correta.

BC: Quais atividades físicas você pratica?

ER: Pratico atividade física há 1 ano, 5x por semana. Faço exercícios aeróbicos, circuito e musculação. Sou apaixonada pela atividade física e, agora, não me vejo mais sem praticar exercício.

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BC: Você usa algum suplemento?

ER: Agora que eliminei bastante volume de gordura, iniciei suplementação com Whey Protein Isolado + BCAA + Glutamina e também tomo Colágeno.

BC: Qual é o seu objetivo de treino?

ER: Hoje, meu objetivo de treino é ganhar massa magra, desejo definir meu corpo.

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BC: Quantos quilos você emagreceu até agora e até quanto pretende emagrecer?

ER: Ao todo, eliminei 24 kg e pretendo eliminar mais 5 kg de gordura até dezembro de 2015, essa é minha meta.

BC: Como você aconselha as pessoas a ter um Bom Corpo?

ER: Reeducação alimentar e atividade física. Não existe outro método eficaz! Se você quiser de fato manter-se magro e com qualidade de vida, precisa mudar sua alimentação. Dietas vão te fazer desistir em algum momento, toda restrição por comida nos leva ao ímpeto de querer comer mais e mais. Porém, comer pouco e sempre te deixa com a sensação de que você não está sendo proibido e sim fazendo o que quer e emagrecer. As pessoas precisam emagrecer primeiro na cabeça e depois transferir isso para a sua alimentação. Você pode até abrir algumas exceções, isso é saudável, o que não pode é fazer delas uma rotina. E sobre a atividade física, se você não pode pagar uma academia ou não tem tempo, faça caminhadas, ande de bicicleta, suba escadas, enfim, mexa-se, seu corpo vai te agradecer!

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Fonte: Erika Rezende e Bom Corpo.

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