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História do jornalista que emagreceu 28 kg

O jornalista Caio Ruscillo, mora em Guarujá, 25 anos, eliminou 28 kg com reeducação alimentar e atividade física. Conheça sua história de emagrecimento.

Quando você resolveu começar a emagrecer?

No mês de maio de 2011, no final do Campeonato Paulista, eu e uns amigos meus tiramos uma foto. Quando vi o resultado da foto, na qual minha cabeça parecia uma bola de futebol, resolvi tomar vergonha na cara. No dia 01/06, comecei a reeducar minha alimentação e a fazer caminhadas. Naquele dia, estava pesando 102 kg.

Final do campeonato Paulista, em 2011

Final do campeonato Paulista, em 2011

Como foi esse processo?

O processo basicamente passou pela reeducação alimentar e prática de exercício físico. Eu tinha o costume de comer muito, no almoço e no jantar, mas muito mesmo. Era o churrasco do restaurante por quilo e lasanha congelada quase todo dia. Tomava praticamente 2 litros de refrigerante/dia. Só de me alimentar moderadamente (arroz, feijão e uma mistura no almoço, e duas fatias de pão preto com requeijão no jantar) e fazer 40 minutos de caminhada pela manhã, a situação já mudou bastante. Perdi 5kg só no primeiro mês.

Você procurou um nutricionista?

Não, mas deveria. Achei que o meu caso era mais cortar os abusos mesmo, porém vou procurar um nutricionista agora e aconselho todas as pessoas a consultarem um profissional também.

Quais atividades físicas você pratica?

Fiz musculação entre março e outubro, mas por conta dos meus horários no trabalho, tive que parar. Hoje, tenho uma bicicleta ergométrica em casa e privilegio exercícios aeróbicos para manter o peso.

Você usa algum suplemento?

Não, só barrinhas de proteínas, mas não regularmente.

Qual o seu objetivo de treino?

Meu objetivo, mesmo quando fiz musculação, não era o de ter músculos grandes, ser “monstrão”, essas coisas. Mas, sim o de ter um corpo normal, e minimizar o que chamo de “marcas de ex-gordinho” espalhadas pelo corpo, como barriga, pneuzinho, etc.

Quantos quilos você emagreceu até agora e até quanto pretende emagrecer?

De 2011, quando comecei e estava com 102 kg, até hoje, eliminei uns 28 kg. Meu peso médio atual é 74 kg. Minha pretensão agora é continuar nesta faixa, se possível, ganhando músculos e reduzindo o percentual de gordura.

Teve alguma história legal sobre o seu emagrecimento para nos contar?

É sempre curioso reencontrar as pessoas que não me viam desde o tempo que eu era mais gordinho. Dia desses, estava em um aniversário, e uma conhecida de longa data não me cumprimentou, pois não me reconheceu.

Como você aconselha as pessoas para terem um Bom Corpo?

Meu conselho aos leitores é que as pessoas saibam respeitar os seus limites. Não foi da noite para o dia que perdi tanto peso. Mas, durante todo este tempo o foco foi mantido. Isso é o mais importante. E não desanimar jamais.

Caio após ter eliminado os 28 kg

Caio após ter eliminado os 28 kg

Fonte: Caio Ruscillo e Bom Corpo.

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