ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Conheça os benefícios de quem pula corda

Pule corda e comece a entrar em forma agora!

Pular corda pode ser o exercício para te ajudar a entrar em forma, é rápido, barato e muito eficiente quando se trata de gastar calorias queimando cerca de 15 calorias por minuto.  Trabalha os músculos do corpo, principalmente glúteos e pernas e melhora o condicionamento físico. É um exercício muito intenso que necessita alguns cuidados.

Primeiro deve-se escolher a corda Ideal, existem vários tipos de cordas. Depois verificar se a corda é do seu tamanho, segurando a corda com as mãos pise no centro dela com os pés unidos, estique ate que o cabo que segura esteja na altura do peito próximo às axilas, se cumprir esse padrão esta no tamanho certo, a maioria das cordas são ajustáveis.

Mesmo sendo um exercício caseiro, é importante usar tênis e roupas confortáveis, é uma atividade que gera impacto nas articulações, logo o uso de um calçado com amortecimento na parte dianteira e no calcanhar é importante.

Aquecimento antes de pular é fundamental, uns pulinhos sem a corda é uma boa forma de começar, alongar os braços também é importante.

Respeite seu ritmo ate se sentir seguro para progredir o exercício, pratique entre 3 e 5 vezes por semana. Para progredir no treino há três maneiras, pelo tempo, pela velocidade ou pela quantidade de saltos, lembrando que a progressão do treino deve ser feita uma vez por semana, respeitando seus limites.

Alem de emagrecer, pular corda oferece outros benefícios como afinar a silhueta, aumento do equilíbrio, ritmo, coordenação motora e agilidade. Tudo por conta do esforço corporal e da impulsão, praticados no exercício.

Por ser um exercício de alta queima calórica, a diferença na balança é satisfatória, em 15 dias de treino é possível eliminar cerca de 4 kg, se aliado a uma dieta balanceada pode chegar a 6 kg em 15 dias.A silhueta ficará mais fina, as pernas e bumbum serão tonificados com celulites suavizadas e a saúde receberá um grande ganho positivo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

12 AVALIAÇÕES MÉDIA 5.3

VEJA TAMBÉM