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Conheça os benefícios do antioxidante Mirtilo

O Mirtilo pode ser uma ótima maneira de prevenir a gula entre as refeições. Em 100 g da fruta, encontramos 57 calorias, 0,33 g de gordura, 2 g de fibras, 10 g de açúcares, 1 g de proteínas, e um baixo índice glicêmico. Estudos recentes têm mostrado que este doce fruto ajuda a reduzir a gordura no fígado, e o tamanho deste órgão. Um aumento no fígado geralmente é um sinal de obesidade e pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. A redução da gordura no fígado também reduz o colesterol total, triglicérides, aumenta o HDL (bom colesterol) e diminui a resistência à insulina. Combinados, estes efeitos não só ajudam a prevenir a síndrome metabólica, mas também previnem e aliviam os sintomas do diabetes tipo 2.

Essa fruta é rica em fibras e antioxidantes, oferecendo diversos benefícios para o corpo. O conteúdo de fibras melhora a saúde intestinal e impede que toxinas cancerígenas afetem o cólon, além de ajudar a regular os movimentos do intestino. A antocianina é o antioxidante em maior concentração no fruto, responsável por seu tom azul, fornece proteção contra os radicais livres, doenças cardiovasculares, e aumenta as defesas contra o diabetes. Também ajuda a proteger a retina contra alguns distúrbios oculares.

Em um estudo recente, a fruta se mostrou eficaz em trazer benefícios cognitivos à saúde, já que pode se verificar melhoras significativas da memória e da função cerebral. Pode ainda prevenir ou controlar as doenças de Alzheimer e Parkinson. Por favor, consuma mirtilos com moderação para que você possa colher os benefícios deste frutinho maravilhoso. Esta fruta pode ser incluída em suas refeições diárias, em variadas receitas como:

– Adicionar aos cereais;

– Incluir em diversas receitas de sobremesas;

– Misturar em smoothies, sucos ou iogurtes.

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