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Conheça os benefícios em praticar pole dance

O pole dance é uma modalidade que deixou de ser um ícone de sensualidade, e passou a ser uma atividade física para quem quer ficar em forma.

Movimentos feitos ao redor de uma barra de metal, uma aula consiste em giros ao redor da barra, tudo de acordo com o condicionamento físico de quem esta praticando, é um exercício para qualquer pessoa.

Algumas vantagens de praticar o pole dance são:

– Fortalece os músculos do corpo de uma vez só, é uma atividade que luta contra a gravidade, para manter-se preso a barra deve realizar isometria de praticamente todos os músculos do corpo, deixando-os contraídos para que o movimento seja executado.

– Braços firmes, especialmente o tríceps e bíceps, pois a maioria dos exercícios exige o uso das mãos para sustentar o corpo.

– Barriga chapada, outro grupo muscular que ganha destaque, a contração do abdômen que mantém o corpo em equilíbrio, e a própria aula tem exercícios para fortalecer a região abdominal para facilitar a execução dos movimentos.

– Queima calorias e emagrece cada aula de uma hora gasta de 400 a 700 calorias, dependendo dos exercícios.

– Eleva a autoestima, é um exercício difícil, mas quem persiste obtém os benefícios por dentro e por fora, desenvolve a autoconfiança, pois o praticante acaba conseguindo realizar movimentos que nunca imaginou fazer.

As aulas são individualizadas, geralmente feita em pequenos grupos, assim o professor consegue dar bastante atenção aos movimentos de cada aluno.

Tonifica as pernas, devido às acrobacias serem parecidas às do balé, o corpo mantém a postura e isso fortalece toda parte muscular.

Praticamente todas as pessoas podem praticar o pole dance, pessoas com algumas lesões pré-existentes devem consultar um médico antes de praticar. Pessoas com labirintite e problemas na coluna devem evitar a prática.

É aconselhável usar nas aulas top e shorts mais curto, por o contato da pele com a barra é importante para a sustentação nela. Evite usar cremes no corpo, pois creme com suor acaba engordurando a barra e deixando-a escorregadia.

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