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A prática de relações sexuais interfere na capacidade de gerar força ou no desenvolvimento da massa magra? Nesta matéria, vamos tirar todas as dúvidas sobre essa polêmica!

Fazer sexo pode “queimar” mais de 400 cal por hora. É difícil saber exatamente quantas calorias se gasta, pois dependem de muitas coisas, como o peso, etc.

Isto é positivo para quem pretende perder peso e também ter atenção para quem pretende ganhar peso (ou tem dificuldade em ganhar), pois poderá ter que ajustar/aumentar ainda mais a sua ingestão calórica.

EFEITOS DA EXCITAÇÃO SEXUAL E EJACULAÇÃO NOS NÍVEIS DE TESTOSTERONA

Em várias pesquisas, verificou-se que o nível de testosterona aumenta em seres humanos após a exposição a estímulos sexuais (como imagens sexualmente explícitas). Foi publicado um estudo do gênero na revistaNew Scientistde 22 de agosto 1998, realizado por Ludwig Boltzmann no “Institute for Urban Ethology”, em Viena.

No estudo, 10 homens e 10 mulheres viram um filme pornográfico com a duração de 15 minutos. Imediatamente, após a visualização, os níveis de testosterona dos homens aumentaram 100%, enquanto os das mulheres aumentaram em 80%.

Outro estudo publicado pela PsychoNeuroEndocrinology utilizou filmes eróticos em 8 homens. Os níveis de HL (hormônio luteinizante, que estimula a produção de testosterona) e os níveis de testosterona aumentaram dentro de 10 minutos após a excitação sexual.

Estudos mostraram que outros tipos de estímulos também podem aumentar os níveis de testosterona e agressividade, como por exemplo, segurar uma arma.

OS EFEITOS DA ABSTENÇÃO EM LONGO PRAZO

O único estudo que foi encontradosobre os níveis de testosterona de homens que não ejacularam durante longos períodos de tempo foi uma investigação realizada por pesquisadores chineses. O estudo foi realizado com 28 homens que receberam instruções para não ejacularem durante uma semana inteira.

Verificou-se que os níveis de testosterona mantiveram-se inalterados durante os primeiros 6 dias. No entanto, no 7º dia de abstenção, os níveis de testosterona subiram quase 50%. Em seguida, declinaram rapidamente depois daquele dia, portanto, em longo prazo, a abstenção de ejaculação não teve efeito.

RESUMO

O que é que esses estudos em animais e seres humanos nos podem dizer sobre a relação entre a testosterona e as atividades sexuais? Muitas pessoas sempre assumiram que após a atividade sexual, os homens experimentam uma queda dos níveis de testosterona.

Mas, a verdade é que não existe pesquisa que aponte para uma queda significativa dos níveis de testosterona após a ejaculação. Na verdade, a pesquisa indica o oposto.

Os homens terão aumentos significativos dos níveis de testosterona após serem expostos a estímulos sexualmente excitantes (e alguns outros tipos de estímulos). A pesquisa também sugere que a relação sexual e a ejaculação não irão afetar e podem até aumentar os níveis sanguíneos de testosterona.

Ejacular antes de treinar, provavelmente, não seria o ideal, uma vez que a ejaculação também liberta endorfinas (morfina endógena), hormônios naturais do corpo que provocam uma maior sensação de calma e relaxamento. Esses, por sua vez, podem afetar de forma negativa o seu nível de força, energia e nível de concentração antes dos treinos.

O estudo chinês também sugere que a abstenção da ejaculação não irá aumentar os seus níveis de testosterona em longo prazo e, portanto, não irá melhorar os seus ganhos na academia.

Estudos recentes também mostram uma queda significativa no risco de câncer de próstata, nos homens que ejaculam com bastante frequência.

De acordo com a pesquisa atual, a ejaculação (ou sexo) não irá reduzir os seus níveis de testosterona, nem em curto prazo, nem em longo prazo.

CONCLUSÃO

Se você pretende ganhar mais força e massa magra, treine e coma de forma regrada. Ter relações sexuais não irá ter uma influência negativa nos seus resultados a menos que o faça de forma tão frequente que nem terá energia para ir à academia.

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Você concorda com esses estudos? Diga-nos o que achou!

Fonte: Musculação com adaptação Bom Corpo.

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