ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Diário de treinos de Nando Martins

O atleta Luiz Fernando Martins, conhecido com Nando Martins, começou a correr há 8 anos, com 26 anos, e entrou para a Nova Equipe há 7 anos. E foi nessa época que resolveu participar de provas de longa distância, quando começou a treinar com a equipe, pois ele e seu treinador Emerson Bisan também tem Diabetes Tipo 1, e eles descobriram que esse tipo de diabetes pode melhorar com a corrida. O Nando tem diabetes tipo 1 há 30 anos. Além de ser atleta, é ajudante de despachante aduaneiro.

E a partir dessa semana, vamos postar o diário de treinos do Nando. Confira o que rolou de 08 – 12/09:

Quarta-feira – 10/09: “Depois de correr 84 km no fim de semana, na prova Desafio das Serras, descanso mais que merecido na segunda e terça e hoje foi dia de retornar aos treinos, dia de rodagem leve de 1 hora começando a preparação para o Circuito Indomit que será dia 20 em Campos do Jordão, de 50 km.”

preparacao-indomit

Controlando a diabetes tipo 1

Quinta-feira – 11/09: “Depois do Desafio das Serras em São Francisco Xavier, retornado aos treinos, nada melhor do que uma alimentação TOP e SAUDÁVEL do restaurante @supervegetariano e com as orientações da nutricionista @andrea_matarazzo vamos fortalecer, pois o Indomit Campos do Jordão de 50 km está chegando. Se preparando para largar no Indomit Bombinhas, controlando o diabetes, pois nossa luta já começa antes da prova, manter o controle do diabetes para correr bem. Hoje, quinta-feira, ainda bem cansado do desafio das serras, mas sem perder o foco, pois novos desafios estão chegando. Hoje foi dia de funcional no Thiago Arias Personal Studio com muita liberação miofacial, muito alongamento, um pouco de swing com kettlebell. Agora o foco é no Indomit Campos do Jordão 50 km. Firme e forte, focando sempre.”

almoco-nando

Almoço balanceado

foto-treino

Minha diabetes está controlada

Treino-Nando

Treino funcional

Treino-Nando1

Treino funcional

Treino-Nando2

Treino funcional

Sexta-feira – 12/09: “Hoje, sexta feira, ainda cansado, foi dia de rodagem de 45 min confortável, pois amanhã é dia de longão. Falta uma semana para o #Indomitcamposdojordão, vou para os 50 km SOLO, já visando o dia 18 e 19 de outubro, onde farei no sábado o Bertioga x Maresias solo de 75km e no domingo a Maratona de SP de 42 km. Se não puder correr ande, se não puder andar engatinhe, se não puder engatinhar, rasteje. Só não desista de seus objetivos nunca!!!!”

camiseta-bomcorpo

Pré-treino

Sábado – 13/09: “Bom dia, saindo para o meu treino longo, como estou sem meu amor e companheira Jandiara Passos e todos meus amigos corredores irão fazer amanhã a Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, bora para o treino longo escutando um ROCK ROLL!!!
Fuiiiiiii!!!”

nando-jandiara

Meu amor e minha companheira

Domingo – 14/09: “E a amizade saiu do IG e passou a ser real, foi um prazer conhecer essas 2 pessoas maravilhos @8ktododia boa prova meu amigo! Ao lado de 2 grandes atletas de Santos 013, o ultraman @murilloratto e o Yan @corridaagressiva corre muito esses caras aou muito fã, @murilloratto obrigado pela nossas conversas trocas de informações sempre aprendo um pouco com você. Parabéns a todos.”

meia-maratona-pg

Foi um prazer conhecer essas duas pessoas maravilhosas

meia-maratona-pg1

Ao lado de 2 grandes atletas de Santos 013, o ultraman @murilloratto e o Yan @corridaagressiva

Fonte: Nando Martins e Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

1 AVALIAÇÕES MÉDIA 10.0

VEJA TAMBÉM