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Diário de treinos de Nando Martins

O atleta Luiz Fernando Martins, conhecido com Nando Martins, começou a correr há 8 anos, com 26 anos, e entrou para a Nova Equipe há 7 anos. E foi nessa época que resolveu participar de provas de longa distância, quando começou a treinar com a equipe, pois ele e seu treinador Emerson Bisan também tem Diabetes Tipo 1, e eles descobriram que esse tipo de diabetes pode melhorar com a corrida. O Nando tem diabetes tipo 1 há 30 anos. Além de ser atleta, é ajudante de despachante aduaneiro.

Estamos postando o diário de treinos do Nando. Confira o que rolou entre 06 até 12/10:

Segunda-feira: Bom dia! Segunda-feira já começa com treino longo de 16km. Domingo como foi dia de descanso, depois de três finais de semana seguidos de duplo treino longo, fiquei meio impaciente sem nada para fazer e resolvi fortalecer com exercícios de propcepção, pois para correr em montanhas e terrenos irregulares o melhor fortalecimento são esses exercícios.

Exercícios de propcepção

Exercícios de propcepção

Terça-feira e quarta-feira: Estou a 11 dias do meu desafio do Ano, então hoje é dia de fazer força. Fortalecimento TOP no @thiagoariaspersonalstudio, preparação para @reidamontanha e a grande prova que sempre sonhei em fazer e agora chegou a hora. Bertioga x Maresias solo essa vai ser como o prato principal no dia 18/10 e para fechar o fim de semana com chave de ouro, participarei da Maratona de São Paulo de sobremesa… Rsrsrs. Fortalecendo corpo e mente. EU QUERO, EU POSSO e EU CONSIGO, faltam 11 dias. Seguindo as orientações da minha nutricionista Andrea Matarazzo Carraro e almoçando no melhor restaurante. Cores.

Exercícios de força

Exercícios de força

almoco-07-10

Seguindo as orientações da minha nutricionista

Quinta-feira: Almoço saudável, nutritivo e gostoso é no @supervegetariano e hoje com couve – flor roxa. Demais. Dia de fortalecer, agora só faltam 9 dias, frio na barriga, nervosismo e ansiedade. Foco, força e Fé. Bora!

Almoço saudável, nutritivo e gostoso é no @supervegetariano

Almoço saudável, nutritivo e gostoso é no @supervegetariano

Sexta-feira: Aprendi com PAPAI. Saudades, hoje tenho certeza que cuido da minha diabetes, como você sempre quis meu PAI. TE AMO, SAUDADES!!!!

Sobre a diabetes

Sobre a diabetes

Sábado: Contagem Regressiva para a Double Challenge, para mim o grande desafio de 2014, 18/10 (sábado) o desafio Bertioga – Maresias solo 75km e em 19/10, a Maratona Internacional de SP, e hoje foi dia de falar sobre DIABETES e como nos preparamos para a maratona para o SPTV.

Entrevista sobre diabetes para o SPTV

Entrevista sobre diabetes para o SPTV

Domingo: Faltam seis dias. Contagem regressiva, ansiedade, frio na barriga, nervoso, toda a logística já traçada, agora é esperar a hora da largada e fazer o que mais gosto CORRER. No sábado, dia 18/10, às 6:15 será a largada para os 75km solo e domingo 19/10, será a Maratona de SP. Essa semana vou descansar muito e caprichar na alimentação. Obrigado aos meus apoiadores e incentivadores pela paciência, aos amigos que abraçaram essa loucura e treinavam comigo debaixo de chuva. Está chegando a hora galera, levo comigo a energia e boas vibrações de vocês. PAI não me abandona agora não, me acompanhe ai do seu plano espiritual nesse desafio, TE AMO PAI.

treino-12-10

Preparando para o desafio Bertioga – Maresias solo 75km e para a Maratona Internacional de SP

Fonte: Nando Martins e Bom Corpo.

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