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Dieta detox para desinchar no pós-carnaval

No carnaval é comum pecarmos pela gula. Mas, não é só a culpa pelos excessos que pesa na consciência, aquela sensação de inchaço e, dependendo do tipo de abuso, até mesmo mal-estar. Para quem não sabe, o consumo de álcool pesa – e muito – no fígado.

As bebidas alcoólicas não são as únicas inimigas do bem-estar, os alimentos gordurosos e ingeridos fora de hora também prejudicam o processo digestivo, pois deixam o fígado mais lento.

Não é porque você aproveitou horrores que agora vai ter que aceitar de bom grado a sensação de estômago pesado e inchaço no corpo. Para te ajudar na recuperação do organismo os sucos à base de frutas e verduras, principalmente as que possuem coloração mais escura, como a couve-manteiga e a hortelã, por exemplo, ajudam a tirar esse desconforto.

A couve auxilia no funcionamento do intestino, já que é um alimento rico em fibra, sem falar que protege o organismo contra o aparecimento de problemas cardiovasculares. Os benefícios não param por aí, ela também é um ótimo antioxidante. Ou seja, faz uma verdadeira faxina no fígado e intestino, eliminando as toxinas e, de quebra, te deixa com a pele muito mais bonita.

Aprenda a fazer um detox caseiro:

Você pode misturar 200 ml de suco de laranja e quatro folhas de couve-manteiga, 1/4 de mamão, 1/4 de maçã, 1/4 de uma cenoura crua e para deixar a vitamina power, uma colher de sobremesa de semente de linhaça.

Dá para fazer também um suco à base de maracujá:

Pegue três colheres de sopa da polpa de maracujá, duas folhas de couve-manteiga, 1/2 cenoura picada, 150 ml de água de coco e, para acelerar o metabolismo e fazer o organismo trabalhar melhor, uma fatia de gengibre.

Você não gosta de couve, mas não quer ficar com a sensação de barriga inchada? Uma alternativa bem legal para estimular o intestino é colocar algumas folhas frescas de hortelã na água para consumi-la durante todo o dia. Um simples suco de abacaxi com hortelã já pode te ajudar.

Se você jacou muito no carnaval, ensinamos um cardápio para dieta de 3 dias, siga sem alterar alimentos para que sua dieta pós-carnaval seja um sucesso.

Café da manhã

  • 1 xícara de café ou chá de sua preferência;
  • 1 torrada com geléia light do sabor que preferir.

ou

  • 4 bolachas água e Sal com géleia light do sabor que preferir.

Lanche da Manhã:

Escolha 1 opção abaixo:

  • 1 iogurte natural desnatado.
  • 1 barra de cereal light do sabor que preferir.

(Pode acrescentar 1 colher de sopa granola diet ou de uva-passa ao iogurte natural)

Almoço:

  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 xícara com salada de alface, tomate e cenoura ralada;

Lanche da tarde:

Escolha 1 opção abaixo:

  • 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru defumado, tomate e alface.
  • 1 barra de cereal light do sabor que preferir.

Jantar:

  • 1 omelete feita com 1 ovo inteiro;
  • 2 fatias de presunto (não pode ser apresuntado);
  • 1 xícara com salada de alface, tomate e cenoura ralada.

Ceia:

Escolha 1 opção abaixo:

  • 1 fatia de melancia
  • 1 fatia de melão
  • 6 morangos
  • 200 ml de suco natural de laranja.

Fonte: Bolsa de Mulher com adaptação Bom Corpo.

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