Acelere o seu metabolismo agora!
O ritmo do metabolismo é afetado por idade, peso e genética, que não podem ser mudados, mas também cometemos muitas falhas no nosso dia a dia que também retardam esse processo, prejudicando a perda de peso.
Algumas atitudes que devem ser mudadas que podem ajudar na dieta e acelerar o metabolismo são:
- Pular o café da manhã deixa o corpo com fome o dia todo, ingerindo mais calorias ao longo das refeições. Tomar o café da manha mantém os níveis da glicose s sob controle e evita os excessos nas refeições. Estômago vazio deixa o corpo sem energia para realizar as atividades diárias, e assim gastando menos calorias.
- Não praticar atividades físicas é outro erro, estas devem ser praticadas preferencialmente pela manhã, pois a queima calórica é maior.
- Não praticar musculação: cargas são importantes para perder gordura e manter o corpo magro, quando mais massa magra mais calorias o organismo consome por dia. Antes de realizar a musculação deve-se fazer uma refeição equilibrada garantindo energia suficiente para o treino e não tirar a energia dos músculos. É uma atividade que deve ser feita pelo resto da vida, pois quanto mais velhos ficamos mais vamos perdendo massa magra.
Fonte: Flex com adaptação Bom Corpo.
