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Estudante emagrece 37 kg com reeducação

O estudante Phelipe Vasconcelos, 24 anos, mora em Santos-SP, chegou a pesar 112 kg e cansou de sua vida de gordinho. Aos 23 anos, começou a mudar seus hábitos e hoje emagrece 37 quilos com reeducação alimentar e atividade física.

Quando você resolveu começar a emagrecer?

Resolvi mudar totalmente meu estilo de vida e minha alimentação a partir do momento em que eu cheguei aos 112 kg, com apenas 23 anos de idade e por não estar me sentindo bem fisicamente.

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Phelipe Vasconcelos antes com 112 kg e hoje com 75 kg

 

Como foi esse processo?

No começo foi difícil, afinal eu não tinha uma alimentação saudável, eu comia muita pizza, fast food e tomava uma garrafa de refrigerante sozinho.

Você procurou um nutricionista?

No começo eu não procurei nenhum acompanhamento médico, eu mesmo fui pesquisando dietas na internet e fui adaptando, afinal não é fácil mudar uma alimentação que nunca foi muito saudável. Quando comecei eu estava com 112 kg, e quando atingi uns 83 kg aí eu fui procurar um nutricionista.

Quais atividades físicas você pratica?

Pratico musculação e corro 3x por semana.

O estudante treinando na academia

O estudante treinando na academia

Você usa algum suplemento?

Tomo Whey Protein, BCAA e Dextrose.

Qual é o seu objetivo de treino?

Atualmente eu treino para ganhar massa magra (músculos).

Quantos quilos você emagreceu até agora e até quanto pretende emagrecer?

Comecei em agosto de 2013 com 112 kg e atingi 75 kg, perdendo um total de 37 kg, e agora não penso em emagrecer mais, porque minha porcentagem de gordura corporal está em 9%, e o meu ideal seria entre 12 e 14%.

Como você aconselha as pessoas a ter um Bom Corpo?

Aconselho a acreditarem nelas mesmas e não dar ouvidos ao que as outras pessoas vão falar, porque muitos vão dizer que você não vai conseguir, e é aí que temos que provar que somos capazes.

Fonte: Phelipe Vasconcelos e Bom Corpo.

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