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Estudante emagrece mais de 15 kg em 5 meses

A estudante Thalyta Zenatti, 21 anos, mora em São Paulo-SP e eliminou 17,5 kg em cinco meses. Descubra como foi sua história de força de vontade e superação!

Quando você resolveu começar a emagrecer?

Quando comecei a perceber que se eu não tomasse alguma atitude a minha saúde poderia sair prejudicada. Estava muito acima do peso, principalmente pela minha altura. Devido a essa preocupação, resolvi começar uma reeducação alimentar com atividades físicas.

Como foi esse processo?

No início foi muito complicado. Eu sentia uma abstinência muito forte, com bastante vontade de comer doce e as coisas que eu comia antes. Foi nesse momento que percebi que era preciso não apenas uma decisão e sim uma força de vontade imensa.

Comecei em agosto/2014 o meu processo de emagrecimento. Pedi para a minha mãe uma esteira, já que o prédio que eu morava na época não tinha uma academia e eu achei que compensava mais ter uma esteira em casa do que me matricular na academia, pensava: Ficarei com preguiça de ir à academia (afinal, eu era uma pessoa completamente sedentária e reconheci que arrumaria desculpas para não ir). Então, com a esteira em casa, completamente à disposição para que eu utilizasse a hora que eu quisesse, seria melhor e determinei que 3 vezes na semana faria uma caminhada na esteira.

No começo, eu apenas caminhava numa velocidade muito baixa (3.1) e não conseguia correr por muitos segundos. Conforme o tempo foi passando e eu fui emagrecendo, meu condicionamento físico melhorou bastante e isso foi me motivando cada vez mais.

Em relação a alimentação, no começo você não pode reduzir drasticamente a quantidade que come, pois seria um susto para o corpo. Mas, comparado ao que eu comia, foi uma grande diferença. Passei a me alimentar por dia com umas 1.500 calorias (Não sei e nem quero saber quantas calorias eu comia antes. rsrs)

Cortei refrigerante (Tomava todos os dias e hoje tomo apenas limonada e sucos naturais) e cortei frituras. Procuro me alimentar da forma mais saudável e light possível.

Hoje me alimento de 1.100 calorias e me sinto satisfeita, meu estômago diminuiu bastante (antes era dilatado, devido a péssima alimentação).

Você procurou um nutricionista?

Não. Minha mãe depois que engravidou de mim fez a mesma dieta e soube me ajudar, a me dar força e dicas. Comecei a fazer com a ajuda dela. Passei a comprar no supermercado apenas alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura, caloria (Sempre, sempre mesmo olhando quantas calorias cada alimento tem e também a quantidade por porção). Porém, aconselho todas as pessoas a procurar a ajuda de profissionais na área, mas no meu caso foi diferente, fiz de forma individual.

Quais atividades físicas você pratica?

No início eu variava. Morava colado ao parque do museu do Ipiranga, então além de fazer as caminhadas na esteira em casa, para não enjoar também ia caminhar no parque.

Hoje em dia, além da esteira (Que antes a velocidade era 3.1, hoje em dia vario entre 5.1 até 5.6, e entre alguns intervalos faço uma corrida de 7.0), e todos os dias faço uma série de abdominais de 50/60 repetições.

Qual é o seu objetivo de treino?

No começo, meu objetivo de treinos era para ajudar no processo de emagrecimento, mesmo sabendo que é possível sim emagrecer sem atividade física constante, a diferença é que o emagrecimento para quem não pratica atividade física é que acaba tendo um emagrecimento mais lento. Hoje em dia, meu objetivo de treino é manter as duas coisas: Meu peso e manter meu condicionamento físico.

Quantos quilos você emagreceu até agora e quanto pretende emagrecer?

Eliminei até agora 17,5kg. Comecei meu projeto de emagrecimento com 74,6kg e hoje eu peso com muito orgulho e felicidade rs 57,1kg.

Hoje em dia, o emagrecimento é bem mais lento e mais difícil, porém eu penso em chegar na casa dos 53kg, 54kg devido a minha altura e ficar “na média” do IMC.

O antes e depois da reeducação alimentar com Thalyta Zenatti

O antes e depois da reeducação alimentar com Thalyta Zenatti

Teve alguma história legal sobre o seu emagrecimento para nos contar?

O mais bacana do meu emagrecimento nesses 5 meses foram todas as pessoas que puderam acompanhar o passo a passo dessa luta e força de vontade. É muito gostoso ouvir das pessoas que fui forte e guerreira, me sinto feliz! Cada “não” que recusei de comidas engordativas e guloseimas nesse período não fazem com que eu me arrependa de nada. E o mais bacana é quando posto em meu Facebook fotos de antes e depois e pessoas com quem não converso, enfim, não tenho um contato, me chamam em particular para perguntar o que fiz, para me pedir ajuda. Isso é muito gratificante.

Como você aconselha as pessoas a ter um Bom Corpo?

Primeiro de tudo é ter calma. Ninguém dorme gorda e acorda magra. O processo é longo e lento, é preciso ter muita paciência. Aconteceu de semanas eu ter feito tudo direitinho, me alimentado perfeitamente, atividade física de forma correta com uma frequência boa e, no dia da pesagem, o peso estava igual ao da semana anterior.

É normal acontecer isso. O que a pessoa não pode é se desesperar e jogar tudo para o alto, principalmente as mulheres que passam por períodos de retenção de líquido e inchaços em época de TPM. Tem que ter muita paciência e muito foco.

Outra dica que aconselho com toda a certeza é: Não acho bacana pesar todos os dias. Primeiro porque, em um dia você não vai ver o resultado na balança. Segundo, que isso acaba deixando a pessoa em uma “paranóia”, querendo ver os resultados imediatos, criando uma crise de ansiedade! Isso não é bacana.

Emagrecimento não tem segredo, basta querer ter uma vida saudável, isso é o primeiro passo para a vitória. Em segundo, ter força de vontade, saber dizer não para a tentação, saber ter um controle na alimentação, aprender a se alimentar. Gostar de si próprio, saber que é possível e acreditar nisso todos os dias.

A estudante

A estudante agora tem uma vida saudável praticando esportes e fazendo reeducação alimentar

Fonte: Thalyta Zenatti e Bom Corpo.

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