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Exercícios para as mulheres arrasarem na cama

Praticar ginástica e musculação não servem apenas para deixar seu corpo mais magro e definido. Essas modalidades também podem ajudar a melhorar sua vida sexual!

Existem exercícios para a área da pélvis que trabalham relaxando os glúteos e as pernas proporcionando um conhecimento melhor do seu corpo e facilitando o prazer na hora H para as mulheres.

Aprenda a fazer quatro exercícios que melhoram o desempenho na cama:

  • 1 – Rotação da pélvis

Com as pernas abertas e as mãos na cintura, faça círculos com a pélvis sobre o eixo do corpo, como se estivesse num bambolê.

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  • 2 – Balanço de pélvis

Deitada de barriga para cima inspire e levante a pélvis, arqueando as costas. Ao expirar, volte a pélvis para posição inicial lentamente. Esse exercício também ajuda a aliviar cólicas menstruais.

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  • 3 – Elevação da pélvis

Também de barriga para cima, com os joelhos dobrados e levantados, inspire e mexa levemente a pélvis, levantando a parte inferior das costas. Ao expirar, levante ligeiramente à pélvis até que ela saia do chão. Continue neste movimento, levantando vértebra por vértebra da coluna, até que sinta só os ombros e os pés no chão. Volte à posição inicial lentamente.

Beautiful sporty fit yogini woman practices yoga asana setu bandhasana - bridge pose variation in studio

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  • 4 – Rotação de quadris

Fique de pé, com as pernas abertas e levemente flexionadas e com as mãos nos quadris, gire a pélvis várias vezes para frente, para trás e para os lados. A chave é fazer com que os seus quadris façam todos os movimentos, deixando as pernas relaxadas.

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Fonte: Yahoo Life Style com adaptação Bom Corpo.

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