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Fome antes de dormir? Como resolver isso

A nutricionista e colunista Júlia Fasolo ensina uma receita prática de bolo proteico para comer antes de dormir.

Muitas vezes, sentimos aquela fome antes de deitar e não sabemos o que comer sem perder o resultado. Para completar, muitas pessoas sentem vontade de algo doce. Depois, fica com culpa em saber que falhamos na dieta e acordamos sem a mesma motivação.

Carboidratos geram grande liberação de insulina, que atrapalha a liberação do hormônio do crescimento (GH) durante o sono e consequentemente a queima de gordura corporal. O ideal é comer algo que o invés de prejudicar, ainda colabore com os objetivos.

Por isso, eu mesma que adoro doces, mas também nada muito enjoativo, fiz uma receita simples de bolo proteico especialmente para esse momento.

Bolo proteico

Ingredientes:

3 claras (eu uso 2 gemas, mas depende da recomendação para cada um)

1 dose de Blend ou Whey Protein de morango (pode ser baunilha)

Adoçante sucralose

Modo de fazer:

Misture em uma cumbuca com uma colher e deixe 1 minuto e meio no micro-ondas.

ESTÁ PRONTO! E FICA BEM GOSTOSO!

SE QUISER ALGO MAIS DOCE:

Calda: meia dose de Whey Protein ou Blend com bem pouquinho de água aquecida com sucralose (acrescentar a calda depois de pronto) ou as caldas prontas zero calorias que vocês podem encontrar na Max Muscle e são deliciosas!

Beijosss da nutri!

bolo-proteico-julia-fasolo01

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Fonte: Júlia Fasolo e Bom Corpo.

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