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Jovem vegana emagrece 22,5 kg em um ano

A estudante de Ciências Sociais, Joelâne Silveira Alves, 19 anos, mora em São Cristóvão-SE e é fullback pelo time de futebol americano Confiança Alfa. É vegetariana desde fevereiro de 2013 e vegana desde outubro de 2013. Joelâne emagrece 22,5 kg em um ano e conta como foi sua história de emagrecimento.

Quando você resolveu começar a emagrecer?

Ver a sua imagem em fotos e simplesmente se achar feia, distorcida, enorme, foi aí que me entristeci profundamente com isso e resolvi dar um basta! A vida inteira fui gorda, comentários maldosos, exclusão de grupos, ser alvo de chacotas e ter dificuldade para achar roupas legais sempre fez parte da minha rotina. Estava farta! Então, no começo de 2012 entrei na academia e comecei a diminuir as guloseimas, que iam de dois pacotes de biscoito de chocolate recheado com um litro de leite quase todo dia, e um hambúrguer gigante cheio de todos os embutidos de carnes possíveis; para uma vida mais saudável, com saladas, pratos adequados e menos gorduras.

Como foi esse processo?

O processo foi confuso, longo, e cheio de altos e baixos. Ter a determinação e disciplina suficientes para sair daquela zona de conforto mórbida e gorda não é fácil.

No ano de 2012 saí da enorme marca dos 89 kg (tenho 1,68 m) para uma variação entre 74 e 77 kg. Era bom, já estava muito feliz em deixar o manequim 48/50 para o 46/44. Mas, não conseguia diminuir o peso, estava em uma situação emocionalmente vulnerável e descontava tudo na comida, nervosa: comia; ansiosa: comia; feliz: comia; triste: comia. Enfim, não me exercitava e descuidei da dieta, acabava por comer em grandes quantidades.

Já no início de 2013, em fevereiro, adotei o vegetarianismo como dieta e estilo de vida. Deu certo, afinal comia muitos derivados de carne, embutidos, etc. Às vezes, caminhava, entrava e saía da academia. O peso estagnou em 70/72 kg, não abaixava o peso. Mais uma vez me deparava com o maior inimigo do processo do emagrecimento (na minha opinião, rs): desmotivação. Não tinha força de vontade, foco, disciplina ou motivação para continuar me exercitando e me alimentando corretamente. A situação emocional era instável, e a depressão bateu à porta novamente (isso aconteceu no ano de 2011, quando atingi o maior peso da minha vida). Comia compulsivamente e levava um estilo de vida sedentário. Daí em outubro de 2013, por motivos éticos, me tornei vegana, isto é, não consumo alimentos ou nenhum outro produto e serviço que venham da exploração animal.

Daí em diante, saí de um relacionamento que me jogava para baixo, comecei a estudar na internet e acompanhar grupos no Facebook sobre musculação e alimentação e resolvi me dedicar definitivamente, só pensava: “Se quero que aconteça comigo, eu é que preciso fazer acontecer!”. E assim foi, academia, dieta, suplementação, muito suor e em abril deste ano cheguei a 66,5 kg.

Atualmente, peso 70,9 kg, ponderando que ganhei massa magra dentro dos esportes que pratico.

Joelâne antes da reeducação alimentar

Joelâne antes da reeducação alimentar

Você procurou um nutricionista?

Sim, mas acabei, por desleixo e falta de motivação, por não seguir as suas diretrizes.

Quais atividades físicas você pratica?

Atualmente pratico musculação (5x por semana), Futebol Americano no time Confiança Alfa, desde fevereiro de 2014, e recentemente estou indo aos treinos de Rugby, pelo Sergipe Rugby Club.

Você usa algum suplemento?

Sim, atualmente estou usando proteína isolada de arroz, proteína isolada de soja e proteína isolada de ervilha. Vale salientar que ser vegana não atrapalha os meus ganhos musculares ou rendimento na academia e em campo. Existem vários atletas de alto desempenho que constroem seus corpos sem nenhum derivado de animal. Além de já existir diversas opções veganas de suplementos, nacionais e internacionais.

Qual o seu objetivo de treino?

Meus atuais objetivos de treino são: hipertrofia muscular e aumento de resistência.

Quantos quilos você emagreceu até agora e até quanto pretende emagrecer?

Perdi 22,5 kg, até abril. Desde então, ganhei massa magra nos treinos, então o peso está em 70,9 kg. Mas, com um percentual de gordura bem menor.

Teve alguma história legal sobre o seu emagrecimento para nos contar?

Acho que uma das coisas mais legais de perder esse peso todo e ter mudado a minha vida é se sentir bem sendo você mesma. É achar uma blusa tamanho P, ir provar e ela servir perfeitamente para você! É poder usar a roupa de uma amiga pela primeira vez! Nunca pude, pois sempre fui gorda. É receber parabéns por todo seu esforço! E também ver pessoas de anos atrás não te reconhecerem no seu novo corpo.

Como você aconselha as pessoas a terem um Bom Corpo?

Aconselho a todos e todas: saiam da zona de conforto! Se alimentem bem, de forma saudável e balanceada, exercite-se, sinta a endorfina sendo liberada durante aquela corrida! Se não tem coragem para dar o passo inicial, não pense que estará sacrificando seus lanchinhos ou que está muito frio/quente para se exercitar; pense no que você almeja para si! Só você pode construir um Bom Corpo, ame-se, ame a sua vida que poderá ser prolongada e com toda a certeza melhorada com a prática de exercícios e uma alimentação saudável! Se você quer ter um bom corpo: haja, faça a diferença, você consegue, só depende de você! Incomode-se, mude!

O jovem após eliminar 22,5 kg e praticando atividade física

O jovem após eliminar 22,5 kg e praticando atividade física

Fonte: Joelâne Silveira e Bom Corpo.

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