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Laranja é um antioxidante que emagrece

A laranja é uma deliciosa e suculenta fruta, contém uma impressionante lista de nutrientes essenciais, vitaminas, minerais para o crescimento e desenvolvimento normal e bem-estar geral. É uma fruta cítrica que pertence a família Rutaceae, do gênero; Citrus. O gênero citrus  também inclui outras espécies relacionadas de laranjas, como pomelo, tangerina,  limão e grapefruit .

Essas frutas pertencem ao grupo de frutas cítricas que são chamados como “hesperidium,” a hesperidium é um termo científico para descrever a estrutura do fruto pertencente ao grupo de citros. Na verdade, o fruto é uma baga modificado com duro e casca coriácea. A casca de laranja contém muitas glândulas de óleo voláteis da carne interior e é composto por segmentos, chamados carpelos, composta de numerosas vesículas cheias de líquido que são realmente células ciliadas especializadas).

laranja-emagrece

Benefícios da laranja:

– Os nutrientes nas laranjas são abundantes e diversificadas. O fruto é baixo em calorias, não contém gordura ou colesterol saturados, mas é rico em fibras dietéticas e pectina – pela sua força como laxante de volume, ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon, diminuindo o tempo de exposição a substâncias tóxicas, bem como através da ligação a produtos químicos cancerígenos no cólon. A pectina também foi mostrada a reduzir os níveis de colesterol no sangue, diminuindo a sua re-absorção no cólon através da ligação a ácidos biliares no cólon.

– As laranjas, como outras frutas cítricas, são uma excelente fonte de vitamina C (fornece 53,2 mg por 100 g, cerca de 90% do DRI); A vitamina C é um poderoso antioxidante natural. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e varrer os radicais livres, pró-inflamatórios nocivos do sangue.

– Contém uma variedade de fitoquímicos, hesperetina, naringina e naringenina são flavonóides encontrados em frutas cítricas. Naringenina é encontrado para ter um efeito de bioativo na saúde humana como antioxidante, limpador de radicais livres, anti-inflamatório, e modulador do sistema imunológico. Esta substância foi também mostrada a reduzir lesão oxidante de ADN em estudos in vitro. A força antioxidante total (ORAC) de laranjas (variedade umbigo) é 1,819 mol TE/100 g.

– Laranjas também contêm níveis muito bons da vitamina A e outros flavonóides antioxidantes, tais como alfa e beta-caroteno, beta-criptoxantina, zea-xantina e luteína . Estes compostos são conhecidos por terem propriedades antioxidantes. A vitamina A é também necessária para a manutenção das membranas mucosas e da pele saudável e é essencial para a visão. O consumo de frutas naturais ricas em flavonóides ajuda o corpo a proteger de cancros do pulmão e da cavidade oral.

– É também uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a tiamina, piridoxina e folatos. Estas vitaminas estão essenciais no sentido de que o corpo os requer a partir de fontes externas para reabastecer.

– A laranja também contém uma boa quantidade de sais minerais como potássio e cálcio. O potássio é um componente importante de celulares e fluídos corporais que ajudam o controle da frequência cardíaca e da pressão arterial através de combater as ações de sódio.

– As frutas cítricas têm sido muito valorizadas por suas propriedades nutritivas e antioxidantes saudáveis. Está cientificamente estabelecido o fato de que frutas cítricas, especialmente laranja, em virtude de sua abundância em vitaminas, antioxidantes e minerais, têm muitos benefícios de saúde comprovados. Além disso, agora está começando a ser apreciado que os outros compostos biologicamente ativos, não nutrientes nas frutas cítricas, como antioxidantes fito-químicos, fibra alimentar solúvel e insolúvel ajuda a reduzir risco de câncer, doenças crônicas como artrite, obesidade e doenças coronárias.

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