ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Modalidade aquaHIIT ajuda a emagrecer

O famoso HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) agora também está dentro da piscina e é o AquaHIIT, atividade que promete queimar até 300 calorias, em 20 minutos.

Uma pesquisa feita pelo American College of Sports Medicine (EUA), o HIIT (High Intensity Interval Training, ou treino intervalado de alta intensidade) ocupa o primeiro lugar da lista “Top ten fitness trends predicted for 2014”. Imagine realizar este treino na piscina, enfrentando a resistência da água? Esta é AquaHIIT, modalidade que abrange exercícios aquáticos com suspensão, deslocamentos, impulsão vertical e exercícios resistidos, executados com força e velocidade.

O aquaHIIT alterna períodos curtos de exercícios de altíssima intensidade e períodos curtos de descanso entre eles, proporcionando melhores resultados em menor tempo de atividade diária. É possível trabalhar braços, troncos e pernas, além de queimar até 300 calorias por aula, que tem duração de 20 minutos.

Os primeiros 10 minutos são reservados ao aquecimento, introdução e execução correta dos oito exercícios, que serão feitos na parte mais intensa da aula. O momento principal do treino tem duração de 4 minutos, com oito períodos de 20 segundos de exercícios realizados em alta intensidade, intercalados com intervalos de 10 segundos de descanso. Os últimos 6 minutos são destinados ao desaquecimento.

Para treinar em alta intensidade, o praticante precisa ter um bom nível de condicionamento físico prévio. Portanto, este sistema de treinamento não é o mais indicado para iniciantes. Os interessados em sessões de exercícios bem curtas e mais intensas como o aquaHiit devem adotar os métodos tradicionais aeróbicos de treino, para depois experimentarem esta estratégia mais avançada.

Fonte: Ativo com adaptação Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

1 AVALIAÇÕES MÉDIA 10.0

VEJA TAMBÉM