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Não quer beber, mas quer ter energia?

No carnaval tudo é festa, felicidade e muita disposição para aguentar os dias de folia. Ter uma boa alimentação ajuda quem quer aproveitar todos os minutos de folga e resistir ao cansaço. Se você quer manter seu nível de disposição, algumas receitas fáceis e dicas nutritivas podem te ajudar a curtir todos os momentos com muita saúde e sem perder o ânimo!

A dica é fazer pelo menos as 3 refeições principais durante o dia – café da manhã, almoço e jantar. Consuma carboidratos bons como alimentos integrais e tubérculos nas principais refeições a fim de garantir energia suficiente para o dia. Não esqueça das proteínas de alto valor biológico (ovos, frango, carne, peixe ou suplemento de proteínas) fracionadas nas refeições também, afinal, ninguém quer perder a massa muscular conquistada até aqui.

Coma alimentos ricos em água como frutas e bastante líquido (água de coco, sucos naturais e água) para não inchar no dia seguinte e manter a hidratação certinha. A bebida alcoólica tem que ser com moderação, não se esqueçam que o álcool tem muitas calorias e atrapalha o metabolismo das proteínas no corpo, prejudicando a massa magra! intercale um copo de água com um copo de bebida para evitar os efeitos indesejáveis da ressaca no dia seguinte.

Tenha cuidado com alimentos de rua: evite crus que tem maior chance de contaminação. Procure alimentos de boa procedência. O mesmo cuidado vale para o gelo, não aceite gelo na bebida se não souber a procedência. É aconselhável não pular refeições, pois o corpo precisa de energia manter-se ativo durante a festa.

Cuidado com os excessos e aproveite com moderação para não bater o arrependimento na quarta de cinzas, seja qual for o motivo. Evitar alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos. Prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e são mais fáceis de serem digeridas.

Também é importante consumir frutas, verduras e legumes, para que você esteja em dia com a ingestão de vitaminas e sais minerais. Sobremesas refrescantes são ótimas opções. Prefira sempre frutas, gelatinas, sorvete de frutas e alimentos gelados.

Aprenda a fazer sucos de receitas diferentes voltadas para cada objetivo de carnaval. Gostou? Então vem aprender!

Para ter mais energia: Suco verde de clorofila

A clorofila das plantas ajuda a oxigenar o sangue, criando o aumento da função cerebral e energia física.

Ingredientes:

1 pepino grande

8 talos de aipo

Couve

Espinafre

1 salsa

1/4 limão (com casca)

1 pedaço de gengibre

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e pronto!

Para melhorar o apetite sexual: Suco esquenta folia

Você sabia que os principais alimentos que aumentam a libido também são deliciosos na forma líquida? Estamos falando de aipo, melancia, abacates, entre outros. Veja como fazer o suco certo para esquentar o carnaval:

Ingredientes:

2 xícaras de água de coco

2 talos de aipo

1/2 de banana

1 pedaço pequeno de gengibre

1/2 abacate

Manjericão

3 figos

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador.

Para curar a ressaca: Suco verde Detox

Ingredientes:

1 folha de couve orgânica sem o talo

½ maçã grande com casca

1 laranja

Suco de ½ limão

1 pedaço de gengibre do tamanho de uma moeda

1 colher de sobremesa de linhaça (deixada de molho 24 horas em água)

Opcional: folhas de hortelã

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador com um pouco de água.

Para hidratar o corpo: Suco hidratante de melancia

A melancia é rica em água, por isso, ajuda na hidratação. A água de coco é um isotônico natural e o gengibre auxilia a digestão, evita enjoo e náuseas. Perfeito para o carnaval.

Ingredientes:

1 fatia grossa de melancia

200 ml de água de coco

1 pedaço de gengibre

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com cubos de gelo.

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