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Júlia Fasolo dá dicas para ter um Bom Corpo

A nutricionista Júlia Fasolo é mestra em Ciências da Saúde e Especialista em Nutrição Esportiva – Obesidade e Emagrecimento. Ela é uma de nossas colunistas e nos dá dicas de como emagrecer e manter o peso.

Para um paciente que deseja mudar de vida e fazer reeducação alimentar, eu aconselho jamais esperar resultados milagrosos e entender que precisamos de um certo tempo até o organismo se adaptar e se equilibrar para que um resultado efetivo se inicie.

A mudança deve ser no estilo de vida, deve-se encarar a dieta como um cuidado para toda a vida e não como um regime de sofrimento. E realmente, é isso que uma dieta bem feita significa. Não adianta fazer a dieta da lua, do sol, detox, se não é isso que teremos que fazer por toda a vida e essas não irão ensinar uma verdadeira reeducação alimentar, pelo contrário. Pode, inclusive, tornar a queima calórica mais lenta, baixar a imunidade e não realizar uma melhora na composição corporal que é mais importante que o peso. Quanto menos massa muscular, menor o número de calorias o organismo precisa gastar para se manter.

Claro que tentações sempre irão aparecer e a oferta é grande, cada dia mais. Porém, o objetivo principal precisa estar na frente de um prazer momentâneo, lembrando que cada vez que conseguir resistir se sentirá mais forte e estará um passo à frente na busca pelo que deseja.

Também não há necessidade de se privar de tudo sempre. Como tudo na vida, o equilíbrio é muito importante. Manter o peso é tão difícil quanto emagrecer, com a vantagem de conhecer  o prazer em se sentir bem e dificilmente querer voltar ao estado anterior. É um trabalho para toda a vida. Por isso, é ilusão fazer dietas irresponsáveis quando na verdade precisamos aprender a viver de maneira saudável até que isso se torne totalmente natural e, não o contrário. O maior estímulo sempre será o amor próprio e a vontade de viver mais e melhor. Aprender a selecionar e utilizar os alimentos de forma correta e fazer deles uma fonte de vida.

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A prática de atividade física precisa estar aliada com a dieta certa e individualizada é fundamental. Como já mencionado, a mudança deve ser no estilo de vida de uma forma geral. Não adianta fazer um plano de um ano de academia e deixar de ir no segundo mês. Também não vai resolver o problema fugindo dele e fazendo dieta por um mês. Dieta, treino e suplementação adequada, tudo em equilíbrio para obtermos a melhor versão de nós mesmos e enfim, um Bom Corpo.

Fonte: Júlia Fasolo e Bom Corpo.

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