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Nutricionista emagrece 20 quilos em um ano

A nutricionista Miriã Fonseca, 31 anos, de Santos-SP, viveu em sua adolescência o efeito sanfona e seu peso sempre mudava. Em 2010, ela criou coragem, começou a fazer reeducação alimentar e atividade física. Em um ano, Miriã emagreceu 20 quilos.

Miriã conta como era sua vida antes da reeducação alimentar: “Meu peso desde a adolescência sempre variou entre os 64 e 69 kg. Quando me mudei, fui morar sozinha em outra cidade e meu peso foi para 84 kg. Voltei para minha cidade e quando me dei conta, eu era outra pessoa. Já não me reconhecia, e as pessoas também. O passo decisivo foi quando eu me dei conta de que só usava as mesmas roupas, manequim 46 não servia mais, então só usava um vestido longo e calça de ginástica com blusões.”

A nutricionista não se sentia motivada em começar a reeducação alimentar e relembra como reagiu nessa época: “Passei 20 dias em um SPA no interior de SP, lá eliminei 7 kg. Fiquei chateada e quase desisti, estava esperando um milagre, mas foi o que me deu impulso para cair na realidade que dependia de mim. Foi quando comecei a RA em casa e a praticar atividades físicas. Nunca tomei remédios para emagrecer e não uso suplementos.”

Ela conta como teve motivação para fazer atividade física: “No Spa fazia hidroginástica 2x ao dia. Quando saí, fazia caminhada 1h/dia, depois de três meses entrei no Muai Thay. Hoje faço treinos específicos com fisioterapeuta e profissional de educação física devido a lesões que tive em um acidente de trabalho.”

Com um ano de RA e atividade física, Miriã revela como foi o processo de emagrecimento: “Do ano de 2010 para 2011 fui de 84 para 64 kg. No final de 2011, tive esse acidente de trabalho que me parou. Só que mantive a dieta sempre. Não podia fazer mais atividades. Meu metabolismo acelerou e continuei emagrecendo sem forçar. Fui liberada para correr em 2013. Voltei aos poucos e me apaixonei por corrida. Em março de 2014, fui liberada para fazer treinamento de musculação e atualmente corro e faço musculação. Hoje tenho 1,70 e 55 kg.”

Miriã dá um conselho para as pessoas que querem fazer reeducação alimentar e atividade física: “Meu conselho é que dê o primeiro passo, que é o mais difícil. Levantar e querer mudar a vida é o passo mais difícil, se sentir capaz disso. Se pesar uma vez por semana estimula e não ter pressa, o resultado vem com o tempo. Acreditar que você é capaz, se alimentar de 3 em 3 horas e fazer atividades físicas. Mesmo nos dias que pensar em desistir, pare e reflita como você deixou isso acontecer com você, com seu corpo e seguir em frente! Mostre quem manda e o corpo faz. O que a manda é a mente!! Resultados existem e são possíveis, basta querer!”

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Miriã antes e depois da reeducação alimentar

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Miriã como era em 2009 e a 2ª foto foi tirada em setembro/2014

Fonte: Miriã Fonseca e Bom Corpo.

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