ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

O dia do lixo realmente estraga a dieta?

Para a nutricionista consultora da New Millen, o dia do lixo não é indicado, apesar de ser muito comum entre as pessoas que estão de regime. O famoso “dia do lixo” é aquele em que a dieta é deixada de lado e as guloseimas e comidas gordurosas entram em cena. Muitas pessoas pensam que esta atitude não compromete a saúde e tão pouco as metas estipuladas, mas na verdade, essa escapada momentânea da dieta pode prejudicar e muito. Segundo a nutricionista consultora da New Millen, Rita Cherutti, o mais indicado é seguir um cardápio nutritivo e não restritivo.

Rita explica que as dietas restritivas podem até dar a falsa impressão de que a pessoa está perdendo peso, mas depois de um tempo fica difícil segui-la a risca e as calorias voltam. Em contrapartida, liberar todos os fins de semana para comer besteiras acaba comprometendo cerca de 30% da dieta, destaca Rita Cherutti.

“A dica é: mesmo nos dias em que sua dieta permitir uma refeição “off” faça opções ainda saudáveis, prefira carboidratos complexos mesmo que seja em quantidades maiores que nos dias de dieta, prefira carnes magras, evite refrigerantes e frituras, mesmo os zero ou light, pois são ricos em sódio e podem causar retenção, o que não é nada bom para o organismo. Também evite sucos de frutas prontos, prefira as frutas in natura”, orienta a nutricionista.

As escapadas da dieta podem desestabilizar o nível de glicemia e isso acaba comprometendo o processo de emagrecimento, por isso, em período de perda de peso não é indicado fazer o “dia do lixo”, mas essa opção pode ser considerada quando a dieta já estiver em fase de manutenção. “Prefira também usar esta refeição “off” no almoço do que no jantar,  pois assim terá mais tempo para regular os hormônios que liberamos durante o sono e se a pessoa acabar abusando durante a noite, acaba prejudicando estes hormônios por conta da elevação da insulina”, afirma Rita.

Com moderação e responsabilidade nas escolhas é possível comer de tudo, sem prejudicar os resultados. “Devemos mudar de estilo de vida e não viver em dieta, desta forma tudo se torna mais fácil, opte sempre pela qualidade alimentar”, conclui a nutricionista.

Fonte: New Millen com adaptação Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

8 AVALIAÇÕES MÉDIA 8.6

VEJA TAMBÉM