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História do fisiculturista Phil Heath

O fisiculturista Phil Heath cresceu jogando basquete no interior da cidade de Seattle, nos Estados Unidos, e por jogar bem o esporte, ganhou uma bolsa de estudos integral para a Universidade de Denver. Também conquistou no basquete, em 1998, um placar que entrou no ranking nacional. Quando estava na faculdade, era um jogador que defendia bastante e fazia boas enterradas.

Em sua temporada de jogos juniores, Heath fez um dos maiores saltos da história da universidade. Mais tarde, jogou em ligas semi-profissionais e percebeu que deveria se concentrar mais em suas formações em negócios e tecnologia da informação.

Começou a praticar musculação depois que assistiu um casal de amigos competirem e pensou que seria bom fazer essa modalidade. Em 08 de outubro de 2002, Heath tirou fotos dele mesmo em frente ao espelho. Depois de seis meses de treinamento, entrou em seu primeiro concurso de fisiculturismo e ganhou os títulos globais dos novatos e os campeonatos abertos.

Sua primeira competição de fisiculturismo foi em 2003, em NPC Northern Colorado, onde ele era um dos meio-pesados. Estava muito nervoso, pois foi sua primeira experiência em fisiculturismo.

Nessa época, Heath foi chamado de “The Gift” pelo sucesso da primeira competição; oito semanas mais tarde, ele participou da mesma categoria dos meio-pesados. Na segunda vez, Heath caiu um ponto da vitória total. Depois disso, começou a treinar mais pesado.

Em um esforço para aperfeiçoar seu trabalho, ele se matriculou em uma academia mais pesada, em 2003. Sua determinação o levou à vitória a partir da competição NPC Colorado State Show, onde ele ganhou o Mr. Colorado. Fechou contrato com a Weider Health and Fitness para o qual ele conheceu o ex-Mister Olympia Jay Cutler e Peter McGough.

Durante o período de intervalo entre um campeonato de Phil Heath, o treinamento é muito pesado, pois sua categoria é do peso maior, devido ao consumo de altas calorias, especialmente em carboidratos e gorduras.

Nessa época, sua dieta é de 4-5 refeições por dia, principalmente a partir de fontes como carne e frango para proteínas e arroz branco e batata branca para carboidratos. Ele tende a comer mais durante este período de tempo. Consome também a cada três dias, cheeseburger com batatas fritas e a carne do hambúrguer deve ter uma elevada quantidade de proteína.

Phil Heath prefere treinar sozinho, mas ele não se importa se alguém queria treinar com ele. Seu treinamento durante a preparação para o campeonato é muito intenso. Ele treina como se não houvesse amanhã, especialmente durante a preparação, porque percebe que todo mundo está fazendo o mesmo para ser o campeão.

Suas séries e repetições não mudam em nada, pois ele acredita que, se puder treinar o mesmo que faria durante o seu período de intervalo que vai manter mais massa e adquirir mais preparação e condicionamento. A única diferença é que para o campeonato, ele treina cardio 1-2 por dia, entre 45-60min por sessão, enquanto consome uma quantidade menor de carboidratos e gorduras, mantendo a proteína muito alta.

phil-heath

Phil Heath

Phil Heath participou das seguintes mostras:

IFBB Olympia Weekend 2014 – 1º lugar

IFBB Arnold Classic Europe 2013 – 1º lugar

IFBB Olympia Weekend 2013 – 1º lugar

IFBB Sheru clássico 2012 – 1º lugar

IFBB Olympia Weekend 2012 – 1º lugar

Grand Prix IFBB Sheru clássico Asian Pro Bodybuilding & Figure 2011 – 1º lugar

IFBB Olympia 2011 – 1º lugar

IFBB Olympia 2010 – 2º lugar

IFBB Arnold Classic, Ms. International, Academia Internacional & Figure Internacional 2010 – 2º lugar

IFBB Olympia 2009 – 5º lugar

IFBB Olympia 2008 – 3º lugar

IFBB Arnold Classic Bodybuilding, Fitness E Concurso Figura 2008 – 2º lugar

IFBB Iron Man Pro 2008 – 1º lugar

IFBB Arnold Classic 2007 – 5º lugar

IFBB New York Pro 2006 – 1º lugar

IFBB Shawn Ray Colorado Pro 2006 – 1º lugar

NPC EUA Musculação & Figura 2005 – 1º lugar

Fonte: Phil Heath com adaptação Bom Corpo.

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