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Professora perde 26 quilos com fim de noivado

A professora de inglês Marina Lourenço, 32 anos, mora em São Vicente no litoral de São Paulo, quando completou 30 anos estava insatisfeita com seu corpo e havia terminado o seu noivado há pouco tempo. Nessa época, ela tomou coragem e procurou um fisiologista. Em nove meses, Marina elimina 26 quilos. Conheça essa história de força de vontade e superação.

Quando você resolveu começar a emagrecer?

Resolvi emagrecer logo após o meu aniversário de 30 anos. Tinha comprado um vestido lindo, mas nas fotos da comemoração do meu aniversário me vi pela primeira vez gorda. Eu nunca fui uma criança ou adolescente gorda, sempre fiz muitos esportes e tive uma boa educação alimentar em casa. Na fase adulta me mantinha na melhor forma possível dentre a correria da faculdade e trabalho, não era nem gorda nem magra. Eu me considerava “normal” e usava todas as desculpas que a maioria das pessoas usa, como: não tenho tempo, trabalho demais, só como porcaria de fim de semana, não estou tão gorda assim, etc.

Com 26 anos fui pela primeira vez para os EUA estudar e trabalhar, em 1 ano fora engordei 20 quilos. De lá para cá perdia e engordava tudo de novo devido ao stress do meu trabalho e relacionamento pessoal na época. Não conseguia me manter magra e muito menos ter uma rotina de exercícios físicos regulares, pois vivia cansada e com uma alimentação errada. Como eu não comia fastfood em exagero, achava que estava tudo bem, mas não controlava a ingestão de carboidratos simples, gorduras, embutidos e doces.

Antes e depois de Marina

Antes e depois de Marina

Como foi esse processo?

Após o término do meu relacionamento um pouco traumático resolvi emagrecer sozinha. Matriculei-me novamente na academia, perdi 6 quilos em um tempo total de 4/5 meses. Não era muito regrada e era difícil saber o que e quando comer e claro o que treinar para o meu objetivo, mesmo tendo praticado por muitos anos variados esportes nunca me dedicava direito a nenhum deles. Claro que estagnei!

Você procurou um nutricionista?

Procurei um fisiologista (Luiz Fernando Miranda) que trabalha em parceria com um nutricionista por indicação de um amigo meu que teve ótimos resultados com ele. Fiz minha primeira avaliação física, tirei fotos, medidas, alinhamos os exercícios de musculação que faria mais aeróbico e planejamos a melhor dieta e treino para o meu metabolismo acelerar de acordo com a minha rotina do dia a dia.

Quais atividades físicas você pratica?

Pratico musculação apenas. Estou pensando em tentar uma nova modalidade chamada Calistenia, que foca mais na parte aeróbica e resistência acelerando ainda mais o metabolismo e aumentando a perda de gordura.

Você usa algum suplemento?

Sim, depende muito da dieta e do treino de acordo com o meu objetivo traçado com ele. Normalmente uso Whey Protein, BCAA, vitaminas e óleos que ajudam a queimar gordura.

Qual o seu objetivo de treino?

Depende muito da fase, hoje é reduzir a maior quantidade de gordura corporal e ganhar o máximo de massa magra (músculos). O meu objetivo principal é ter o melhor corpo da minha vida da maneira mais saudável possível. Não tenho vontade de ser atleta.Apesar de admirar vários atletas de fisiculturismo, competir nunca foi o meu objetivo.

Quantos quilos você emagreceu até agora e até quanto pretende emagrecer?

Em novembro de 2012 estava com 93 quilos e 40% de BF (body fat) quando cheguei no consultório do meu fisiologista que me acompanha até hoje. Em 9 meses, derrubei 26 quilos de gordura (peso) e 20% (metade do que cheguei) de BF (body fat).

Hoje, recuperei alguns quilos de massa magra e também aumentou a % de gordura corporal devido ao stress que produz mais cortisol no nosso corpo, portanto quero perder 5 quilos de massa gorda, manter toda a massa magra que ganhei e reduzir meu BF (body fat) para 15% (10% a menos do que tenho hoje).

As

As etapas que Marina passou em nove meses de reeducação alimentar

Teve alguma história legal sobre o seu emagrecimento para nos contar?

Lembro que quando cheguei ao consultório do meu fisiologista eu estava desesperada e disse que era impossível emagrecer mais, pois estava a 4/5 meses tentando sozinha e só tinha perdido 6 quilos. Ele olhou para mim e falou sem dó: “Você sabe quanto são 6 quilos de gordura? É muita coisa. Seu corpo demorou anos para ganhar todos esses quilos e precisa de um tempo para se reeducar fisiologicamente e mais do que perder gordura/quilos a jato, ser capaz de se manter magro e saudável para sempre”.

Depois de 40 dias seguindo a risca a dieta e o treino que fizemos baseado no meu tipo físico, quantidade de gordura, metabolismo, rotina de trabalho e experiência de treino, eu consegui emagrecer mais 7 quilos e quase 12% de gordura corporal. Aí caiu a ficha que eu tinha que persistir, que eu era capaz e que só dependia de mim, pessoas e obstáculos estariam ali para me ajudar e atrapalhar na mesma proporção. Eu tinha que focar nos meus objetivos e isso tudo foi um tapa na cara para parar de reclamar e continuar a agir a meu favor.

A professora após emagrecer 28 quilos

A professora após emagrecer 26 quilos

Como você aconselha as pessoas para terem um Bom Corpo?

Nem sempre é fácil manter o que se perde ou que se ganha com treinos e dieta, devido ao stress e a rotina do dia a dia, mas se você tem um objetivo maior, um foco definido, e realmente estiver disposto a abandonar TODAS as desculpas (tempo, dinheiro, sono, trabalho, diversão em exagero, distância, chuva, frio, preguiça, etc.) você chegará lá, não importa o quão difícil será e o tempo que vai levar. Mire no topo e tenha paciência, não existem milagres, o que existe é trabalho duro, foco, disciplina e motivação diária.

Respeite seus limites, mas tente sempre superá-los dia a dia conversando com pessoas que te agreguem valores. Não faça loucuras por um corpo dentro do padrão, não existe um padrão. Não importa o peso corporal, o espelho é o seu maior aliado na parte estética e o acompanhamento é necessário para a parte de saúde.

E, acima de tudo, uma filosofia que levo para minha vida: um dia ruim não pode ser a regra, tente sempre novamente amanhã. Faça por você e para você, muitas pessoas irão te abandonar ao longo do caminho e muitas novas pessoas chegarão para te incentivar. Never give up!

Marina está mais confiante e focada em sua mudança

Marina está mais confiante e focada em sua mudança

Fonte: Marina Lourenço e Bom Corpo.

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