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Profissional de educação física elimina 40 kg

O profissional de educação física santista, Roberto Onety, 21 anos, eliminou 40 kg em um ano. Descubra como foi sua história de emagrecimento e o que o motivou a mudar seu estilo de vida.

Quando você resolveu começar a emagrecer?

Decidi começar a dieta quando me olhei no espelho e senti vergonha de mim mesmo, estava com dores fortes nos joelhos, transpirava igual uma cachoeira, não tinha confiança para conversar com pessoas novas e foi quando comecei a usar 54 e XGG.

Como foi esse processo?

Comecei a ver dietas na internet, ver fotos de antes e depois de pessoas que fizeram dieta e comecei a ver programas na televisão de emagrecimento. Até que no dia 01 de novembro, peguei tudo o que vi e coloquei em prática.

Você procurou um nutricionista?

Não procurei nenhum nutricionista, pois já era estudante de Educação Física, joguei no Google uma dieta e ele completou a pesquisa para mim: Uma dieta 1500 calorias, cliquei no primeiro link que apareceu e imprimi a dieta completa com todas as refeições e substituições.

Na faculdade, os professores ensinavam sobre os grupamentos s alimentares, carboidratos, proteínas e gorduras e sobre as vitaminas, com isso, eu já sabia sobre a reeducação alimentar. Eu me consulto com um clínico geral para realizar hemograma uma vez por ano.

Quais atividades físicas você pratica?

Hoje pratico musculação e corro uma média de 20 km por semana.

Você usa algum suplemento?

Tomo Whey Protein e Albumina, minha alimentação é bem regrada e completa, uso esses suplementos por facilitarem meu dia.

Qual o seu objetivo de treino?

Meu treino tem o objetivo de definição muscular, reduzir o percentual de gordura e manter a massa muscular que já tenho.

Roberto participando de uma prova de corrida

Roberto participando de uma prova de corrida

Quantos quilos você emagreceu até agora e até quanto pretende emagrecer?

Quando comecei a dieta estava no primeiro ano da faculdade de educação física e tinha 116 kg e em um ano de reeducação alimentar e exercícios físicos, eliminei 40 kg. Porém, não gostei do meu corpo, comecei a me aprofundar em métodos de treino na faculdade, e passou mais um ano, saí dos 76 kg e fui para 85 kg, mas continuava insatisfeito com meu corpo. Foi quando decidi fazer uma dieta para ganhar peso e de 85 kg fui para 97 kg, porém fiquei muito “estranho”, estava grande demais. Mais de um ano se passou e meu peso ficou estável em 88g, mas agora tenho uma boa qualidade de vida e estou com o percentual de gordura baixo.

Teve alguma história legal sobre o seu emagrecimento para nos contar?

Quando estava fazendo a dieta de 1500 kcal, fui para a festa de um primo meu e comi dois pedaços de bolo, quando cheguei em casa fiquei com a consciência tão pesada que não conseguia dormir, foi quando decidi correr para queimar o pedaço de bolo que tinha comido de bônus, coloquei meu tênis e fui correr às 3 horas da manhã para eliminar o bolo.

Como você aconselha as pessoas para terem um Bom Corpo?

O primeiro passo para quem quer emagrecer com qualidade é procurar um nutricionista, pois para emagrecer 70% depende da alimentação e 30% da atividade física, e em seguida procurar um professor de educação física para que ele elabore um treino sem loucuras. Emagrecer é fácil, basta você acreditar e ter força de vontade.

Fonte: Roberto Onety e Bom Corpo.

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