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Qual é o melhor horário para treinar?

Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, hormônio que traz sensação de bem-estar. Isto ajuda a combater o estresse da rotina diária, auxiliando as pessoas a controlar qualquer problema. Você sabe qual é o melhor horário para treinar?

Muitas pessoas não abrem mão de um treino depois do trabalho. Outros consideram que um treino logo pela manhã para se exercitar deixa o seu dia muito mais prazeroso. Será que há diferença entre treinar pela manhã, à tarde ou à noite?

Isso depende de como funciona seu organismo, logo pela manhã, quando acordamos e vamos para a academia, os músculos ainda estão entrando no ritmo do dia. Logo durante o dia, ao decorrer da noite a musculatura está mais leve e mais solta, isso facilita ainda mais a prática de atividades físicas. Porém, os fatores extras como sol ou até mesmo o estresse do dia-a-dia de trabalho, acabam prejudicando no rendimento do treino da musculação.

Alguns especialistas não recomendam o treino durante a noite, pois podem interferir no sono das pessoas. No entanto, isso pode mudar muito de pessoa para pessoa, outros dizem que treinar à noite deixa você mais ativo, pode existir influências na maneira em que seu organismo se comporta no repouso e também na hora de fazer uma refeição.

Independentemente do horário em que você for praticar sua atividade física, é necessária uma alimentação controlada e balanceada, tendo como ideal uma hora em média antes do treino. Mas, se a pessoa for treinar logo pela manhã, basta evitar comer alimentos pesados.

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Logo após o treino, para recuperar o seu organismo, são fundamentais alimentos baseados em proteínas e carboidratos, a proteína irá ajudar a recuperação muscular e os carboidratos irão servir como fonte de energia, e independente do horário em que você for treinar, é fundamental se manter sempre hidratado.

Você costuma treinar em qual horário? Você sente diferença no desempenho em seu treino quando treina em um horário em que você não está acostumado?

Faça seu comentário! Quem sabe sua experiência pode ajudar os próximos leitores?

Fonte: Dicas de Treino com adaptação Bom Corpo.

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