ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Receita anabólica de hambúrguer de atum

O atum é um alimento útil para a hipertrofia, além de possuir uma quantidade significativa de proteína, ainda fornece ômega-3 e outros nutrientes importantes para o anabolismo. Nem todas as pessoas apreciam o gosto de peixe e acabam excluindo este incrível alimento da dieta, o hambúrguer de atum é a medida perfeita para todos os paladares.

Hambúrguer de atum

Ingredientes:

1 lata de atum em água

1 ovo inteiro

2 colheres de sopa de cebola ralada

1/2 xícara de aveia em flocos finos

Sal a gosto

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e faça dois ou três bolinhos que serão os nossos hambúrgueres. Depois é só fritar em uma frigideira antiaderente ou grelhar. Deixe no ponto desejado e pronto. Agora é só colocar em um pão integral com tomate e alface e você terá uma refeição anabólica, gostosa e saudável.

A quantidade de proteínas e carboidratos pode variar de acordo com o pão e ingredientes usados, mas no geral só o conteúdo da lata de atum e do ovo inteiro você já estará ingerindo cerca de 40 gramas de proteínas.

Fonte: Hipertrofia com adaptação Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

21 AVALIAÇÕES MÉDIA 6.3

VEJA TAMBÉM