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Cookies com pasta de amendoim maromba

Muito popular e usada nos EUA, a manteiga de amendoim (peanut butter) ou pasta de amendoim, como chamamos aqui no Brasil, tem sido muito usada nas dietas independentemente dos objetivos desejados.

É uma excelente fonte de gordura saudável, tem boa quantidade de proteína, vitamina A e E, antioxidantes – cálcio, magnésio, zinco e ferro, ou seja, é uma ótima fonte de energia!

Para que possamos usufruir dos benefícios da pasta de amendoim, é importante saber a hora certa de usar bem como a quantidade que será ingerida uma vez que é bem calórica apesar de ser muito nutritiva. Os horários ideais para seu consumo são no café da manhã, pré e pós-treino.

Outro fator importante é usar as pastas que são exclusivamente feitas só de amendoim, que não contenham açúcar e de baixo ou zero sódio.

Você quer ganhar massa magra e ficar grande? Aprenda a fazer agora a receita de cookies com pasta de amendoim maromba.

Cookies com pasta de amendoim

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 3 colheres bem cheias de pasta de amendoim
  • 1 banana amassada
  • 4 colheres de farinha/farelo de aveia
  • 1 colher sobremesa de fermento em pó
  • 100 g de amendoim torrado

Modo de preparo:

Bata o ovo, acrescente a banana amassada, a pasta de amendoim e o amendoim, misturando bem. Coloque a aveia e por último o fermento. Com a ajuda de duas colheres, coloque porções da massa em uma forma untada com manteiga ou óleo de coco.

Leve ao forno pré-aquecido em 180/200 graus por 15 minutos ou até os cookies dourarem.

Informações Nutricionais (média porcookie)

  • Calorias: 50
  • Carboidrato: 6,78 g
  • Proteína: 3,5 g
  • Gordura: 3,8 g

cookie-pasta-amendoim01

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Fonte: Dicas de Treino e Alessandra Pinheiro com adaptação Bom Corpo.

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