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Panqueca com whey protein como pré-treino

O Whey Protein é o suplemento mais usado para ganhar massa massa. Aprenda a fazer uma panqueca para crescer e para você comer como pré-treino.

Panqueca com whey protein

Ingredientes:

1 ovo e 1 clara (se quiser pode fazer só com um 1 ovo)

1 banana amassada

2 colheres de farelo de aveia

1 colher de linhaça

1 scoop de Whey Protein (opcional)

1 colher (de chá) de canela em pó ou gotas de baunilha

Adoçante (sucralose) à gosto

Modo de preparo:

Misture tudo com um garfo em uma tigela. Unte uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, coloque a massa e deixe assar com tampa até ficar firme e vire para assar o outro lado.

Na panqueca da foto acima, dividi a massa em três partes, fiz panquecas mais finas e recheei com bananas e canelas, e a cobertura é uma calda de morangos e enfeitei com morangos e mirtilos.

A calda é simples: morangos, pouquinho de água e adoçante, leve ao fogo até engrossar. Você pode fazer só uma panqueca, tipo América (como da foto abaixo) e colocar como cobertura: geleia sem açúcar, pasta de amendoim, frutas, castanhas ou apenas polvilhar canela.

Fonte: Geração Maromba com adaptação Bom Corpo.

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