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Receita de smoothie pós-treino

Nesse calor, às vezes, é complicado fazer uma refeição pós-treino adequada, ainda mais logo após ter feito a suplementação com whey e demais suplementos.

Por isso, nossa colunista e nutricionista Júlia Fasolo dá essa dica bem bacana para não deixar que nada interfira e atrapalhe os resultados do seu treino!

Blueberrie (mirtilo) é um super antioxidante, além de dar uma cor e sabor inigualáveis e a banana também vai ajudar a repor os carboidratos, potássio e magnésio. As diferentes cadeias de aminoácidos vão recuperar e construir musculatura!

As quantidades podem variar para cada pessoa.

Smoothie pós-treino

Ingredientes:

1 xícara de Mirtilos

1 ou 2 bananas

1 ou 2 scoops de whey protein ou blend, de preferência sabor baunilha

100 – 200 ml de clara de ovo pasteurizada

Água gelada ou Ades zero

Modo de preparo:

Deixe as frutas congeladas para o momento que queira fazer o smoothie. Bata tudo no liquidificador e pronto! Tem que ficar com consistência, mas que ainda consiga beber com um canudo grande!

Beijos da Nutri!

Fonte: Júlia Fasolo e Bom Corpo.

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