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Saiba tudo sobre o cross training

O treino de cross training oferece um nível maior de intensidade para esportes na piscina e permite que o seu treino seja de baixo impacto, com baixo risco de lesão. Cada exercício consiste em treinamento de força, exercícios específicos e cardiovasculares, que vai ajudar a melhorar o seu desempenho esportivo.

Este é o treino que irá melhorar o esporte com movimentos específicos, tais como os exercícios laterais, com a força do abdômen, agilidade e aceleração. Esse esporte é recomendado por médicos e treinadores como um método de cross training e como um treino para os atletas que estão se recuperando de lesões.

Você pode fazer o cross training em qualquer piscina, de preferência uma que tenha faixas e o treino é recomendado para os dias em que os corredores precisam manter sua resistência sem altos níveis de impacto sobre as articulações.

Seu treino provavelmente vai depender do nível de intensidade que você está procurando, todo mundo passa pelo menos 10 minutos a aquecer no esforço moderado na água ou nadando facilmente. Em seguida, recomenda 20 minutos de trabalho de alta intensidade.

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