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Squash: é um detonador de calorias

Esse esporte já foi eleito o melhor de todos para a saúde pela revista Forbes, é uma modalidade não muito convencional, parecida com o tênis, mas os atletas ficam no mesmo lado da quadra. É praticado com raquetes e com uma pequena bola oca preta de borracha, jogada por dois jogadores (ou quatro jogadores para disputa de duplas) em uma quadra ou campo fechado por quatro paredes, sendo a traseira de vidro. Nas competições de profissionais, as quatro paredes são de vidro e a bola é branca.

A procura pelo squash vem sendo cada vez maior pela rápida queima de calorias, especialmente por mulheres, a movimentação do jogador na quadra é intensa, aumentando a agilidade e a flexibilidade.

Confira os seus benefícios:

Melhora do sistema cardiovascular, modela o corpo, alivia tensões, desenvolve a coordenação motora, queima muitas calorias, aumenta o condicionamento físico, diminui os sentimentos de raiva e depressão, ajuda a relaxar e dormir bem. Gasta cerca de 350 calorias em meia hora.

Os principais grupos musculares usados no squash são as costas, as pernas, glúteos, abdômen e braços.

Para a prática é necessário a raquete, feita de grafite e fibra de carbono entre outros materiais, pesa em média de 120g a 255g, sendo o peso máximo aprovado pela Federação Mundial de Squash. Os iniciantes devem escolher entre as mais leves e mais baratas para facilitar seu manuseio. Bola, identificadas por pontos coloridos sendo que cada um refere-se a uma determinada velocidade, Azul (bola rápida), Vermelha (velocidade média), Branca ou verde (bola lenta) e amarela (bola muito lenta). Óculos de proteção para prevenir lesões nos olhos e o tênis deve ser flexível com amortecedor no calcanhar, e de preferência com um solado de borracha branca ou incolor para não marcar a quadra.

Fonte: Mais Equilíbrio com adaptação Bom Corpo.

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