ADICIONADO AOS FAVORITOS
CADASTRE-SE CLUBE DE COMPRAS DE SUPLEMENTO

PREENCHA SEU NOME

VOCÊ DESEJA ?
EMAGRECER
GANHAR MASSA

Como fazer exercício com puxador

Aprenda nossas dicas fitness em como fazer os exercícios na academia de forma correta. O Consultor em atividade física e Personal Trainer, Toni Rodrigues, ensina nossos apresentadores Gui Rutigliano e Alê Figueiredo passando dicas práticas do dia-a-dia, a nossa preocupação é passar o conceito básico dos movimentos.
O exercício demonstrado essa semana, é o puxador. Tire todas as suas dúvidas em nosso vídeo.

Como fazer o exercício:

1 – A barra deve ser agarrada com os polegares no segmento da mão, devendo o praticante procurar o melhor posicionamento das mãos,  que sendo confortável, com a máxima tensão aos músculos dorsais.

2 – Inclinando ligeiramente a cabeça e nuca para frente, o praticante deve puxar a barra, até esta se situar na base da nuca, e tocar na zona dos trapézios superiores. O movimento deve ser suave e lento, com o fim de  evitar lesionar o pescoço, no momento do contato da barra com o corpo.
3 – No movimento de regresso, a subida da barra, a cabeça deve  retomar uma posição natural. O praticante deve levantar a  cabeça, de modo que possa focar a barra na sua posição alta.  A subida da barra deve ser suave e lenta de modo a proporcionar  uma máxima tensão do grupo muscular.

Fonte: Bom Corpo.

AVALIE ESSE POST

AVALIAÇÃO REGISTRADA COM SUCESSO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RUIM

EXCELENTE

5 AVALIAÇÕES MÉDIA 6.8

VEJA TAMBÉM