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Treino de glúteos da Juju Salimeni

A loira pega pesado no treino de pernas, coxas e bumbum. Saiba quais exercícios a modelo fitness faz na academia.

Com 104 cm de quadril, 63 cm de coxa e 68 cm de cintura, Juju Salimeni é uma das maiores musas fitness do Brasil. Nos últimos 4 anos, a loira ganhou 16 kg de massa magra seguindo uma alimentação disciplinada, bastante restrita e pegando pesado na musculação.

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O segredo do treino da Juju é dar ênfasenos membros inferiores! A modelo exibe curvas esculturais e, principalmente, um bumbum durinho de dar inveja em muitas mulheres.

Confira um dos treinos de glúteos da musa:

  • Exercício 1: Quatro apoios no Smith

Como fazer: 4 séries de 20-15-12-10 repetições aumentando o peso.

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  • Exercício 2: Bi-set de glúteo cabo

3 séries de 12 repetições pesadas + 50 repetições com 5 kg.

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  • Exercício 3: Bi-set de abdução

São 4 séries de 12 repetições de abdução subindo e descendo + 20 repetições de abdução normal.

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Fonte: Bolsa de Mulher com adaptação Bom Corpo.

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